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肥胖2（第1页）

岑梓发散思维，勉强觉得还好些。

上次那么累的时候，还是战争中韩战拖着她狂奔的时候。可好歹还有个人拖着，属于被迫努力。和眼下主动努力的场景截然不同。

同理，如果身后有个人拿着鞭子抽，或者有什么怪物在追，生死时速下，岑梓觉得自己还能跑，甚至能跑出玩命的架势。

但现在么……

最后两人只跑小区到门口，就都迈不动腿了。

太难了，从没想过慢跑个百来米跟送了命一样。

系统也太无耻了，难道胖子就跑几步路就累成这鬼样吗？这明明就是歧视！

肥胖分为单纯性肥胖与继发性肥胖。单纯性肥胖多与遗传、生活方式等因素有关。继发性肥胖与多重内分泌代谢性疾病有关。对肥胖有影响大的内分泌素有肾上腺糖皮质激素、甲状腺素、性激素、胰岛素等。

总而言之，造成肥胖的原因可能是遗传、内分泌、生活方式、药物以及脂肪细胞因子。

现在大多肥胖者都是生活方式或者药物造成的肥胖。比如饮食过量、进食行为异常、运动少、饮酒、或者因为药物治疗而肥胖。

归根结底，治疗肥胖是一个漫长的过程，可以通过行为矫正、增加体力活动、饮食疗法、药物治疗、手术治疗进行治疗。

如果岑梓是现实生活中要减肥，不会刻意委屈自己，一天锻炼个二三十分钟就差不多了，早午饭照样吃，

大不了晚饭少吃些，不吃夜宵不吃零食。

奈何现阶段有“小（系）人（统）”

作祟，时间拖得越长，就会越痛苦，那不如短期高效地完成任务。

两人休息了会儿，强迫自己又多跑了两百米，这才大汗淋漓地往回走。

这天是工作日，大多数人这会儿还没出门，倒是两人回来的时候，碰到了一些送小孩去上学的家长。

顾璆鸣腿颤巍巍地迈着，冷不丁听到边上开着电瓶车载着小孩子路过的中年大妈教育小孩：“小宝，你看看，要是你以后再吃那么多零食，就会变得像这两个叔叔阿姨一样胖。到时候谁都不喜欢你，不和你一起玩。”

小孩子扁扁嘴瞧了岑梓和顾璆鸣一眼，吓哭了。

岑梓&顾璆鸣：“……”

心情复杂。

顾璆鸣扭头对岑梓大声道：“都怪我们家太有钱，吃喝不愁，一不小心就吃胖了。可我们有钱，还能去报健身班减肥。不像有的人家，吃不起饭，就糊弄人家小孩子，都是穷作的！”

中年大妈：“？！！”

中年大妈扭过头怒骂：“死胖子你说谁呢！谁舍不得给孩子买吃的了？！”

“臭老太婆你骂谁呢？！载着小孩开车还东张西望！有没有点素质道德了？！”

单纯的小孩仰头问道：“奶奶，所以我们家是穷得吃不起零食吗？”

“别听那死胖子瞎说，想吃啥奶奶就给你买啥！”

咋咋呼呼的声音随着小电驴

渐去渐远。

岑梓默默鼓掌，给顾璆鸣竖起大拇指。

顾璆鸣嘚瑟甩头。

就算他是个胖子，也要做个精致高傲的胖子，是那种是个人就能吐槽鄙视的吗？

两人上楼，开始制作营养早餐和午餐。打算上午游完泳直接吃便当，然后下午再去健身房。

早餐是两片全麦面包、奇异果橙子拼盘、煮鸡蛋、无糖豆浆。午饭是一碗米饭、一块牛肉、西蓝花、黄瓜胡萝卜、西红柿。味道清淡，没多少油水。除此之外，带了两只保温杯。

运动完之后，还是喝温水比较好。而减肥期间，多饮水不仅可以饱腹，也能有效促进身体新陈代谢。

当然也得适度饮水，凡事过犹不及，喝多了水不仅会引发湿症，过量甚至会造成水中毒。

此外，喝水也是有讲究的。现在有一天八杯水的说法，其实不然。

每天八杯水的具体理论，是1940年theNationalAcademyofSces（美国国家学术科学院）提出过对于一个典型的每天摄入2000大卡热量的食谱来说、需要摄入超过8杯的水来燃烧这些食物的理论。而且这个文章也说明了这些水分是包含从食物中的水分，也就是把你吃的食物内的水分和喝的水算在一起，是8杯。

真正需要饮用的水，其实达不到八杯的程度。

喝水的时候不能牛饮，需要少喝，过多会对肾脏造成负