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肥胖3（第2页）

半天下来，如同死狗，衣服都拧下了好几把汗

水。最后近乎是被拖着做完了拉伸，以免第二天因为肌肉酸痛动弹不得。

别说骑车回去了，两人就想就地躺下，直接睡觉。

不过别说，这两个健身房的教练是真的厉害。掐准了时间给他们休息，从来没有将他们的体力值压榨到十点以下，却又恰到好处地让他们生不如死，要不是被虐的不是自己，岑梓都想在边上大喊六六六了。

两人直接死皮赖脸在健身房大厅地休息区休息了很久，才拖着破布一样的身体骑车回去。

虽然饿的要死，但谁都不想做饭，最后胡乱塞了一片全麦面包垫胃，又强撑着出去散步了一圈，消消食。回来一看，时间才刚过八点半。

合理的作息时间也是减肥的重要因素。

两人有气无力地瘫在沙发上，眼皮耷拉地看电视，硬挨到了十点，在肚子第三次疯狂叫嚣的时候，关灯睡觉。

第二天早起，两人有志一同地取消了晨跑任务。

这是在第一天他们精神状态还好的时候就决定的。对现在的他们来说，天天高强度的健身再加上跑步对膝盖的伤害太大。

在经过一天的锻炼后，两人还是决定调整一下计划。

一天跑步加游泳，一天游泳加健身。

各项运动中，游泳对全身的关节损伤最小。因为在水的浮力作用下，人体是在失重的状态，所以对全身的大关节，如肩关节、膝关节和腰椎的关节，都有很少的挤压、摩擦，所以对

全身的肌肉和骨骼有很好的刺激作用。

万一身体哪里伤着了，之前的都白练了不说，别胖回来就好玩了。

照例是做好早饭和午饭，在吃早饭前，两人颤巍巍地上了秤。

这一看，心中特别激动。

真的瘦了两斤，两斤啊！

两人重量减地差不多，就差点小数点。

激动过后，顾璆鸣稳住情绪：“淡定，我觉得不会这么容易。应该是我们刚开始减肥，运动量又很大，所以有成效。况且早上通常都是身体最轻的时候，看着数字变化比较大。但一周减七到十斤这种事情，基本只能在广告里看到，可信度不大。还是得做好长期挑战的准备。”

“七到十斤？”

岑梓惊奇，“那也行啊，就算有什么副作用，反正达成目标就好了吧。”

为了过关，岑梓节操都不要了。操办婚礼相关已经够累了，为什么玩个游戏都要这么折磨自己？

顾璆鸣：“……那种减肥药品基本就是靠排泄，说是减少的脂肪，其实减少的是我们身体的水。一样痛苦，还不一定有用。像我刚刚说的，要想短期高效地瘦身，饿肚子减肥法、偏方食谱减肥法都会有成效。可如果它就差那么一点点达到系统指定的标准呢？”

岑梓想象了一下，感觉那也太操蛋了一点，还是规规矩矩一步一个脚印地走比较好。

而且等以后生孩子，产后恢复什么的，也算有经验了吧？

思想不自觉走歪的岑梓

猛的回神，被自己的想法刺激得不轻。

不，不过这也是合理考虑嘛。

“不过也别太担心，像我们这样大基数的体重，一下子进行规范控制，在运动量又很大的前提下，也是能达到首周瘦五到十斤的效果。当然越往后就越难。我估计这局游戏里，要想稳定在瘦身十斤，包括平台期什么的，大概需要我们坚持现在的状态二十天到三十天左右。”

“二十天到三十天……”

岑梓想哭。

想象一下觉得不是什么难以承受的事情，可身体它有自己的想法怎么办？

得亏两人互相作伴，否则拖着拖着，可能就不想动了。

吃完早饭，两人有气无力地骑自行车前往健身房。健身房大部分器械都属于力量训练，这也是教练们擅长的地方，先力量，再去游泳有氧。当然最主要的是健身房更痛苦，先苦后甜总好过先甜后苦。

听教练说，这里的健身房攀比心挺重，得亏他们不是在最热闹的晚上阶段来的，否则周围人若有若无的目光就让人如芒在背。

而受到环境的影响，学员都会以超出计划的努力去超额完成目标。这样往往会对身体造成过重的负担。