手机浏览器扫描二维码访问
第17章 升级系统大坑（第1页）
“一公里咬牙坚持下来，难度不大，但马拉松全程是四十二公里，后面还有七、八公里......”
下山的过程中，李柏跟梁曼君聊起了他这次撞墙的感受。
原本他以为自己体能储备足够跑完全马了。
但现在撞了墙，他才明白为什么网上说全马和半马完全不是一个量级的！
半马，他能以非常不错的成绩跑完。
但相同的配速，甚至是稍微差一些的配速，他跑不下全马！
当然，降低速度，降低消耗，以他现在的水平，还是能实现马拉松完赛的。
但那并不是他的追求。
作为一个有追求的跑者，李柏希望自己的首马跑进三小时以内！
更不用说挑战进阶奖励所要求的两小时三十分钟，甚至是更高的要求了。
“大哥，你才练了一个月......”
梁曼君看着比她小了三岁的李柏有些无语。
一个未曾跑过长跑的纯新人，练了一个月就能用马拉松配速跑三十五公里了。
这完全称得上是天才，是马拉松跑步圣体啊！
结果李柏还不满足，还想一步登天。
梁曼君不擅长安慰别人。
李柏需要的也不是安慰。
她想了想，便给出一个解决的方案：“想破墙，只能是继续堆跑量。”
“不用急于速度，你用更多的慢跑，让自己的身体变强。”
“还有就是做乳酸门槛跑，提升你的乳酸阈值，提升有氧耐力。”
“墙不是像你刚才那样硬撞就能撞破的，那样对你的身体也没好处。”
“等你变得强大了，墙就会慢慢地被你推到更远，甚至是推到42公里之后。”
......
梁曼君说得没错，竞技体育，就没有什么一蹴而就的捷径。
包括基普乔格这样一位站在马拉松记录顶端的男人。
他的成功，也是一步一个脚印地攀登，也是日复一日、年复一年地训练积累。
李柏看过基普乔格的课表，那才是真正自律的模范！
每天早上、晚上各练一场！
非备战期的时候，他每个星期就只休息星期天晚上那半天！
真的是天天练，周跑量就已经是两百多公里！
这是很多大众跑者的月跑量都望尘莫及的......
李柏曾经也有点担心。
自己为了完成系统任务，每天跑至少十公里打卡，没有一天休息的时间。
这样会不会让身体吃不消。
但看完已经年近四十的基普乔格都这么疯狂地训练后。
李柏就没有再质疑过系统的打卡要求。
他每天的跑量也都远远超过了系统打卡要求的十公里。
作为一个普通人，拿到了能逆天改命的【自律系统】。
疯了吧，整个娱乐圈都是他写的歌
简介关于疯了吧，整个娱乐圈都是他写的歌穿越幕后单女主系统安鑫穿越到平行时空的蓝星，并觉醒了最强文娱系统看一个小小作曲人如何一步一步掀起这娱乐圈的狂潮一曲东风破开创全新流派一曲曾经的你多少人踏上旅程曲神什么，安鑫又歌了？歌王歌后安哥，跪求帮写一...
欲海滔天
她，不可方物，年近四十，如狼似虎的年纪他，年轻气盛，不到三十，正值美好的青春有什么比婚姻更重要的东西？是爱情！干柴烈火的两人碰撞在一起会擦出什么火花？丈夫的背叛冷落会让她做出怎样的选择？家庭的没落压抑会让他如何抉择未来之路？...
诸天之可爱的旅行
关于诸天之可爱的旅行张云为何我如此优秀。（诸天旅行，各个世界去寻找自我价值，成长型，单女主，平行宇宙，各种动漫小说电影世界来回穿越。）...
荒年全国躲旱尸，我有空间我不虚
简介关于荒年全国躲旱尸，我有空间我不虚末世降临，天灾不断，沈南依靠空间异能囤了几十万的物资，正想在末世躺平，没想到一朝地震，摩天大厦瞬间坍塌。再一睁眼，她穿越到异时空，燕国一个14岁的农村女娃身上。和大姐沈月一起，拯救无数身处泥泞的女性，带领着他们在这个时代光热。正在她努力奋斗的时候，大姐高高隆起的肚子却在告诉她，大姐肚子里怀了崽崽。既然如此，那就生下来吧，反正有那么多姨姨可以照顾他们。没想到天灾降临，干旱，蝗灾，地震，雪灾好在她拥有空间交易商城。叮咚，现野生牛肝菌，价值18文，是否售卖？叮咚，现7o年野生人参，价值5o两，是否售卖？太好了，有银子养小崽子了！小姨，小姨，我要吃肉丸子！娘亲，我要吃烤肉！好好好，都给做，小猪猪们！...
抽奖升级做火影
简介关于抽奖升级做火影木叶51年，九尾袭村水门陨落。远在千里之外的林元，觉醒了奖池。抽抽奖池忍术，就能大幅度提升实力。而且奖池里，还时不时刷出血继限界。然后就是奋图强走上忍界巅峰喽。人物等级下忍中忍精英中忍上忍精英上忍影级影级巅峰六道级。更新时间19oo...
四合院：拒绝道德绑架，我无敌了
简介关于四合院拒绝道德绑架，我无敌了刘成穿越到了情满四合院，是易中海的徒弟，贾东旭的师弟。被师父穿小鞋，被师兄抢了女朋友，好在激活了怼人就变强系统。一大爷刘成，你必须给我养老送终。刘成养老就免了，送终我可以的。叮咚！一大爷很愤怒，负面能量18oo！贾东旭师弟，给师兄倒茶去。刘成直接泼他一脸。叮咚！贾东旭憋屈，负面能量16oo！贾张氏我儿子是你师兄，你的工资必须孝敬我们家。刘成笑了，你自己多生几个儿子孝敬你可好？从此，拥有金手指的刘成，让四合院的人十分难受。...