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第15章（第3页）

下午的训练结束后，杞无忧就没再看见徐槐，不知道肖一洋带着他去哪儿参观了。

吃过晚饭，杞无忧又去了训练馆，把上午缺掉的体能训练补回来。

运动员需要有很好的身体状态才能滑雪，集训队的日常训练中有三分之一的时间都在练体能。

晚上的训练馆空荡荡的，只有一堆反射着金属冷光的训练器械。

每天的训练时间是固定的，上午练综合体能，下午练专项技巧，晚上复盘，正常情况下，集训队一天的训练时间在八小时左右。

不过具体的训练任务则要视每个人的情况决定，通常由体能师来给他们安排。

没人告诉他训练内容，也没人在一旁监督指导，杞无忧便按照以往的常规训练来给自己制定计划：五组卧推五组高翻，再练半小时核心。

核心通常指人体躯干的中间环节，肩关节以下，髋关节以上的位置。

而核心力量的训练可以说是滑雪运动员体能训练的重中之重。

有些运动员尽管看上去不壮，肌肉也不算特别达，但爆力与稳定性却尤为惊人，很大程度上都要归功于强大的核心力量。

完成卧推和高翻，他就开始练核心，站在平衡球上做深蹲。进阶练习的话还可以举哑铃负重，不过杞无忧下午体能消耗比较大，就没有再负重。

平衡球一半是由橡胶制成的曲面半球，另一半则是平面塑料硬板。半球体易抖易晃，普通人光是站在上面就极难保持平衡，更别提同时还要做有氧运动了。

杞无忧站在上面，保持着呼吸节奏，重复着屈膝蹲起的动作，身形不抖也不晃，底盘始终维持在一个非常稳定的状态。

肖一洋进来时，看到的就是这一幕。

“我一猜就知道你在这儿！”

杞无忧转头看了他一眼：“肖教练……”

他看上去心情尚可，不像生气的样子。杞无忧短暂思考了一下该不该从平衡球上下来，应该还剩五分钟左右就完成任务了。

他解释道：“我没有加练，只是在补上午没完成的体能。”

说话时气息依然很稳定，连大气都不带喘的。

乍一看还以为他很轻松。

肖一洋瞥见他额角挂着几颗汗珠，沿瘦削的下颌线往下滑落。

轻松是不可能轻松的。

“没事儿，你继续练你的，我不训你。”

肖一洋就站在那儿继续看他训练。看了一会儿，说：“想想我们那时候，哪儿有这么多专业的训练器械啊，练平衡你知道都怎么练的吗？”

“怎么练？”

杞无忧适当地表露出一些疑惑。

“两个柱子之间绑条钢索，走钢索。”

杞无忧“哦”

了声，看了眼脚下的平衡球：“那比这个难多了。”