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第二十八章 两界壁障（第1页）

苏业经过了初步的冥想学习后，现了冥想对自己的意义，那就是紧密联系身与心，让自己的身心交融，可以更好觉察身体，从而更好地觉察自我。

苏业现，生活在信息爆炸的社会，过去经历的一切，无论是上学、工作、升职、赚钱、成功还是什么，几乎一切都是被外界所界定，几乎都在外求。

明明自己才是一切的根本，却从来没有好好感知和审视。

经过冥想之后，苏业的身与心再次建立联系。

也从那里开始，苏业彻底放弃外求的思维，转向内求，开始追寻内心真正的渴望，追寻初心。

之后，苏业的冥想能力一日千里，最终经过内观中心的苦修，成功达到了极高的境界。

苏业不是反对尼德恩这个方法本身，而是很清楚，幻想外物的冥想法，在一开始非常容易入门，对于比较专注的人来说，也没什么问题。

但问题在于，如果冥想者的心思过于活跃，思维特别散，幻想过程极可能会出意外。

苏业当时就出过小意外，现后立刻改正，这才避免误入歧途。

在蓝星，很多引导冥想已经不用这种过于虚幻的引导方式，基本都是听着舒缓的音乐，然后从感觉身体开始，感受当下，也是正念的基础。

苏业把冥想分三重境界。

第一层境界，感觉身体，融合身心。

第二层境界，分三个小阶段，认识自我，肯定自我，审视自我，这也是苏业目前的境界。

第三层境界，越自我。但苏业从未见到这样的人，因为真正越自我的，反而会非常谦虚，反而会觉得自己没有越自己。不过，有一点可以肯定，真正越自我的人都有极大的成就。

抛开脑海中的杂念，苏业先长长吸气，然后再用口呼气，保证呼气和吸气的时间相同，如此三次后，苏业闭上嘴。

有的冥想体系是一直保持鼻子吸气和口呼气，苏业认为这种方式违背人体规律，甚至会弱化鼻子的呼气功能，没有选择这种呼吸方式。

之后，苏业完全不听尼德恩的指导，开始用自己最常用的扫描冥想法。

苏业先把注意力集中在眼睛部位，感受眼睛的感觉，然后有意识放松。

接着，苏业的注意力集中在大脑，感受大脑，让自己大脑静下来，放松。

之后，苏业从头开始，经过感受和放松后，让自己的注意力缓缓从上到下掠过身体，头皮、耳朵、额头、鼻子……最后到脚背、脚底、脚趾头。

在这个过程中，脑海中偶尔会冒出一些杂念，比如老师的声音，比如未来的担忧，比如赫顿的报复等等，但苏业不评判，也不焦急，不因此认定自己冥想能力不足，只是简单进行分类，确定这是什么，然后抛出脑海。

这时候，苏业知道自己在冥想。

经过这一轮扫描冥想法，苏业的身与心更加紧密。

之后，苏业不再感知身体，开始放空大脑，一切化为空无。

一切变得空无，而苏业似乎忘记了自己在冥想。

不一会儿，苏业依旧闭着眼，但眼睛轻轻一动。

在冥冥中不知何地，在只有精神能达到的地方，生出了一个念头，好像出现了另一个苏业。

的苏业仿佛一个然的存在，站在世界与星空的最巅峰。

他存在，又好像不存在。

他独立，但又与身心一体。

这是精神，或者说是灵，或者说是一种奇异状态的我。

这是自己的神。

这个诞生的奇异精神，在审视冥想中的苏业，审视自己。

这一刻，苏业再次知道自己在冥想，但已经和开始截然不同。

观自我。