手机浏览器扫描二维码访问
第93章 独门武功（第1页）
[]
张文良带着大家练拳，自然没时间教陈凡。
先是热身动作。
十几个人排成两排，先把双手搓热，然后盖在脸上轻轻搓揉，从脖子到额头到耳根，再到头顶、胸部、腹部，乃至于后腰、大腿、膝关节、小腿、脚踝。
之后又转到前面，从下往上揉上来，一直回到脸部。
陈凡站在一旁目瞪口呆，这是热身？
不是搓澡？
肖烈文在一旁看他不动，便走过来说道，“这套动作你还没学吧，我来教你。”
随后手里的竹鞭在他手臂上轻轻敲了一下，“手抬起来，往前伸直，双掌要合拢，然后慢慢往回收，放在脖子上。”
陈凡学着刚才张文良的动作，照着他说的去做，只是眼神有点不对劲，“肖队长，这是什么独门武功啊？”
肖烈文闻言一惊，“呀，你怎么知道这是独门武功？”
陈凡顿时呆了。
啊？还真是？
肖烈文看到他的样子，哪还不知道他在想什么，当即没好气的说道，“伱小子瞎扯的吧。不过你说对了，这还真是独门武功，除了我们连队出来的人，其他人都不会。
可别小瞧这几个动作，练武是动功，如果不把筋骨揉开，贸贸然开始练，很容拉伤身体。
尤其是像你这样的初学者，筋骨都还没打开，一下子下猛力，拉伤了筋膜没半个月好不了。等什么时候功夫练出名堂，随时随都能力鼓劲，才不需要练这套热身功。”
陈凡保持捧脖子的姿势，好奇问道，“这个道理我知道，就是这套功夫有什么来头？”
肖烈文轻哼一声，“来头可大了去。太极拳听过没？八卦掌听过没？”
见陈凡小鸡啄米似的点头，他才继续说道，“甭管是练太极还是练八卦，又或者八极、形意、通背、番子，手开练之前，都会做一套这样的热身功。
也许动作各有差异，但诀窍都差不多，要是不把热身功练好，一开始就扎马步、练气力，多半会留下暗伤，这辈子都别想有太高的成就。
最重要的是，等老了以后伤病缠身，就知道什么叫苦头。”
陈凡恍然点了点头，“哦，万丈高楼平起，基一定要打好？！”
肖烈文却摇摇头，“这算什么打基，最多算是打土坯，但是土坯关系到房子能住多少年，你敢说不重要？”
听他这么一解释，陈凡终于懂了。
用国术的“养、练、打”
三法来解释，这套热身功就是“养法”
，保养身体用的。
当即点头，“好，我练！”
肖烈文赞赏点点头，“哎，不懂就问，问明白了再去学，才能举一反三，你以后肯定比那几个只会听招呼的学得好。”
非正常修仙：被攻击我就变强
穿越无敌修仙搞笑热血这是一个弱肉强食的修仙世界。周凡穿越而来，成为青玄宗内一名不起眼的外门弟子，并意外激活修仙小系统。各位书友要是觉得非正常修仙被攻击我就变强还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
全能闲人
医术厨艺种植畜牧武功我无所不能，却没有改变世界拯救人类的伟大志向和节操，只求偷得浮生半日闲，享尽人间清福这是一种境界，一种人生哲学一门高深的学问同学，乃们就慢慢的悟吧...
天才御兽师从契约自己影子开始
穿越加御兽加逆袭加热血加幽默。一觉醒来，莫凡穿越到了平行世界。这个世界和地球没有什么区别，除了御兽。百年前，一颗携带神秘宇宙能量的陨石坠入深海，就此引全球生物大进化。御兽师的时代彻底到来。作为曾经的天才御兽师，莫凡却遭人陷害。于全世界的目光下，引恨败北于世界决赛，遭受灵魂反噬，就此痴傻。三年后，神秘系御兽阴魂犬以天才御兽师从契约自己影子开始...
首富杨飞
时间起了皱纹，杨飞重回一九九三年。做个俗人，一世风流。...
漂亮亲妈觉醒，在年代文养崽驯夫
简介关于漂亮亲妈觉醒，在年代文养崽驯夫拥有木系异能的末世大佬阮烟穿越了，还穿成了年代后妈甜宠文里的炮灰原配。刚睁开眼，阮烟就现自己正处在和渣男私奔的路上，被渣男生拉硬拽。阮烟一个过肩摔，将渣男摔在了地上，私奔是不可能私奔的！要回钱，拿回票，阮烟去供销社买了大包小包，高高兴兴的回家找两个崽崽。阮烟打算的很好先送走等着接她位置的女主，等男主回来了，再迅离婚，带着两个崽崽开启新生活。可谁能告诉她，傅宴清作为书里女主的官配，为什么对女主避如蛇蝎，还死活不愿意离婚？傅宴清重生了，重生在一切还没生之前。收拾好心情后，傅宴清迅递交转业申请，打包行李回家，打定主意，这辈子自己一个人守着两个崽崽过日子。就算他们母亲跟人私奔了，他这个当父亲的，也要给他们双倍宠爱，让他们健康快乐的长大。可傅宴清刚回到家，就看到了站在厨房里忙碌的阮烟。谁能告诉他，为什么阮烟不仅没和人私奔，还连问了三遍他是谁。到底是他的记忆出现了偏差，还是从他重生的那一刻，这一世的一切就已经生了改变？我穿越而来，你重生而归，一切都是为了最美的相遇。...
崛起原始时代
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...