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25 025 仇人相见（第4页）

“我来这是为了打球，不是为了跟你撕逼吵架，有什么话就当面跟我说，背后里再说我坏话被我知道的话，我不介意去管理中心那告状。”

她指了指客厅桌子上的小册子，运动员管理手册上面有很多规定，其中就是有这么一项队友团结。

其实哪个项目里都少不了明争暗斗，有人的地方就有江湖，人多的时候就会形成各自的小团体，姐妹团的人自然会说一些私密话。

理解明白然而蔡晴不打算接受，所以她不介意跟骆君凯摊牌。

正在那里用竹签扎火龙果吃的蓝兰愣了下，这俩人什么时候吵起来了

并不算是争吵，毕竟这是蔡晴单方面的“恐吓”

。

骆君凯气得浑身抖，她觉得蔡晴就是仗势欺人，然而刚才被她看着，自己就是说不出话来。

这才是更可气的地方。

蓝兰看了眼水果捞，又看了看气得摔门回了卧室的人，她摇了摇头，幸亏自己刚才没喊骆君凯一起吃，不然还不得把这摊子掀地上

同一屋檐下敌视依旧存在，甚至有每况愈下之势。

蔡晴不以为意，她在杜彦斌的训练方针上稍作调整，几乎形成了一种训练固态

早晨五点四十起床，六点的时候准时出现在生活区的操场上进行长跑和变跑训练。

上午完成岳指导的训练任务后会在进行核心力量训练。

针对蔡晴现在的状况，杜彦斌给她了垫上徒手练习、振动杆和瑞士球三种训练手段。

垫上徒手练习可以通过立卧撑、蹲起和蛙跳提升腹肌和下肢力量，同时加强身体的控制能力。蹲起和蛙跳对于膝盖有一定的施压，所以他又是给蔡晴补充了瑞士球和振动杆这两种训练方法。

“其实瑞士球起源很早，在二战前就已经应用于康复领域，它能够有效改善神经对肌肉的募集和反射性调节能力，提升机体的稳定力。”

蔡晴所认识的瑞士球广泛应用于健身房之中，不过多是用于健身，起码在她前世离开国羽的时候还真没见国羽运动员使用过。

杜彦斌做示范，“你就像是这样，臀部和背部靠在瑞士球上，保持着大腿和地面的平行，手里握着小重量哑铃，可以有效锻炼你的胸肌和腹外斜肌。”

他这两天没少跑地方，好不容易才找到了这瑞士球，国内在体能训练这方面的确不足，落后国外好几十年。单纯的依靠哑铃、跑步机进行训练其实是缺乏科学性的。起码对于蔡晴这样想要走专业网球道路的选手而言是不够的。

“那这个呢”

这是一节连起来的双节棍

“振动杆训练是美国理疗师明的，你别看这样做着傻乎乎的，不过能够提高深层小肌群的力量，而且对你的关节有保护性作用，预防损伤。”

他增加瑞士球和振动杆训练的主要目的是处于保护性，运动员伤病问题太常见，远离伤病对于运动员而言那才是取得成绩的基石。

蔡晴觉得这种练习的确是有那么点傻乎乎的，她跟杜彦斌已经引起了健身房内其他人的注视，那眼神分明是在看两个傻子一个球、两个棍子都能用来进行体能训练大学生，哦研究生就能仗着学历来骗人了当她们傻是。

蔡晴收回目光专注于训练，杜彦斌起码指出了她的肌肉群问题，而且她也需要用瑞士球来增加自己腰、腿、躯干大肌肉群和肩、胸、手臂小肌肉群的力量。

蔡晴傻乎乎的“玩球”

惹得队里围观了好几天，因为最开始有些把控不住平衡性，只有臀部接触球面的时候会出现坐空的情况，整个人一下子就跌坐在地上，很是狼狈。

一开始还数着自己到底摔了多少次，到后来次数上了双之后蔡晴索性就不再计算了。

三周过去后，这批试训的十七人中有两人先后因为十二分钟跑和万米跑惨遭淘汰，又有四个人因为在球和接球这两项中表现极为不稳定回了省队，再加上每周末积分统计中敬陪末席的三位，到了四月初的时候，原本的十八人训练小分队如今只剩下八个人。

“这一周咱们去奥体中心训练。”

四月份的北京城开始暖和起来，所以队里也开始了室外训练。

网球赛事以硬地为主，而绝大部分硬地赛事都是在室外进行的，在室内训练是远远不够的。

训练局这边也在修建室外训练场，不过小道消息似乎到今年八月份才能正式投入使用，所以想要进行室外训练还得去奥体中心那边那里有十二片符合室外国际标准的硬地灯光网球训练场地。

为了方便参加比赛，国家网球队的正式队员大部分时间都是在这里训练。

不过这会儿国手们都四下里去参加比赛了，再加上实训队现在没几个人了，岳常山就带着徒弟们来这边训练。