手机浏览器扫描二维码访问
第2章 3秋季养生你不得不知的n个知识点（第1页）
关于“秋三月，此为容平”
这一中医养生理念，为我们揭示了秋季养生的重要原则。这句话不仅描述了秋季自然界的变化，也为我们提供了秋季养生的具体方法。
“容平”
二字，概括了秋季自然界万物开始收敛、阳气逐渐减退、阴气逐渐增长的特点。在这个季节里，万物由生长转为成熟，逐渐趋于平定。而“水始涸”
则直观地描绘了秋季雨水减少，河流湖泊水位逐渐降低的景象。
在秋季养生方面，中医提倡“天人合一”
的理念，即人体的生命活动应当与自然界的阴阳消长、四时变化等相协调。因此，在秋季，我们应该顺应自然界的变化，调整自己的生活方式。
具体来说，秋季养生应注重以下几个方面：
调和情志：秋季容易使人感到悲凉、忧郁，因此要注意调和情志，保持心情愉悦。可以通过欣赏美景、听音乐、与朋友交流等方式来调节心情，避免情绪过度波动。
早睡早起：秋季应早睡早起，使肺气得以舒展。这有助于收敛神气，保持内心平静，防止秋燥伤人。
适度锻炼：秋季是运动锻炼的好时节，但运动时要适度，避免过度出汗，以防耗伤阳气。可以选择一些轻松舒缓的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
注意保暖：秋季气温逐渐降低，早晚温差较大，因此要注意保暖，避免感冒。特别是老年人和体质较弱的人，更要注意添加衣物，防止受寒。
调理饮食：秋季饮食应以滋阴润燥为主，适当食用一些具有润肺、生津、清热作用的食物，如梨、藕、百合、萝卜等。同时，也要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
养护肺气：秋季是肺气旺盛的季节，也是肺脏容易受损的季节。因此，要注意养护肺气，避免过度用嗓、吸烟等不良习惯。可以通过深呼吸、练习呼吸操等方式来增强肺功能。
“秋三月，在秋季要注重收敛与藏养，通过调和情志、早睡早起、适度锻炼、注意保暖、调理饮食和养护肺气等方式来调养身心，以达到养生保健的目的。同时，也要关注自然界的变化，与自然环境和谐共生。
“使志安宁，以缓秋刑”
是指在秋季，由于气候的变化和自然界的影响，人们容易产生情绪波动，如悲秋之情。因此，保持内心的平静和安宁，避免过度悲伤和忧郁，是秋季养生的重要方面。
“收敛神气，使秋气平”
则强调了秋季养生需要收敛神气，保持内心的宁静和稳定。秋季是一个收获的季节，也是一个内敛的季节，人体的神气也需要随之收敛，以保持身心的平衡和稳定。
“无外其志，使肺气清”
意味着在秋季，我们应该避免过度散思维和过度用脑，以减轻肺气的负担，保持肺气的清新和畅通。因为秋季是肺气旺盛的季节，如果过度用脑或情绪波动过大，容易影响肺气的正常运行。
通过调整作息、保持内心平静、收敛神气、减轻肺气负担等方式，可以顺应自然界的变化，达到养生保健的目的。
我们谈到“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”
这样一句关于秋季养生不当所带来后果的警示。这句话提醒我们，如果不顺应秋季的养生之道，可能会伤害到肺脏，进而导致在冬季出现消化不良、腹泻等症状，并且还会影响冬季的“藏精”
功能，使得身体储备的精气不足。
让我们来解读“逆之则伤肺”
这句话。秋季是肺气旺盛的季节，也是肺脏容易受损的季节。如果在这个季节里，我们不按照“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”
等原则来养生，就可能导致肺气受损，进而引各种呼吸系统的疾病。
“冬为飧泄”
这句话则描述了秋季养生不当对冬季健康的影响。由于秋季没有养好肺气，到了冬季，身体的抵抗力就会下降，容易出现消化不良、腹泻等症状。这里的“飧泄”
是指食物没有完全消化就被排出体外，反映了脾胃功能的失调。
“奉藏者少”
则揭示了秋季养生不当对冬季“藏精”
功能的影响。在中医理论中，“藏精”
是指身体在冬季通过储存精气来为来年春天的生长和育做准备。如果秋季没有养好肺气，就会影响到冬季的“藏精”
功能，使得身体储备的精气不足，从而影响到来年的健康。
因此，我们在秋季养生时，一定要顺应自然界的规律，调整作息、饮食、运动等方面，以达到保健养生的目的。同时，也要注意关注自己的身体状况，及时调整养生策略，以避免出现上述不良后果。
喜欢黄帝内经智慧解读请大家收藏：dududu黄帝内经智慧解读小说网更新度全网最快。
让你写恋爱，你盖世英雄至尊宝？
苏牧辰从睡梦中醒来，发现自己穿越平行世界，正在参加创作类综艺新编剧举国上下层层选拔，三十二强齐聚京城，全网直播！现场抽选命题，观众与评委监督，独立构思创作。气运与实力缺一不可！第一个主题则是恋爱其他选手都在写清纯初恋劈腿，甜腻热恋出轨，逆天男主出柜。苏牧辰直接写下了仙履奇缘，大圣娶亲！观众们谴责苏牧辰哗众取宠，改编不是乱编！但是看到后面我的意中人是个盖世英雄，有一天他会踩着七彩祥云来娶我，我猜中了开头，可是我猜不中这结局曾经有一份真挚的感情摆在我的面前我没有珍惜，等到失去的时候才追悔莫及，人间最痛苦的事莫过于此，如果上天能再给我一次机会，我会对那个女孩说三个字我爱你，如果非要在这份爱上加一个期限，我希望是一万年！...
直男宿主被反派强制爱了
简介关于直男宿主被反派强制爱了（快穿1v1双甜双男主）蔺晚年意外死翘翘了，被系统绑定去做与反派相关的任务。他年少轻狂，咸鱼做任务，结果这反派就像是患有斯德哥尔摩综合症，他虐反派千万遍，反派待他如初恋，还搞了红绳姻缘一线牵，强制与他的灵魂生生世世在一起。回往事时，蔺晚年感慨，想当年我还是个直男呢。o77（贱兮兮）结果被反派强制，也对他有了感情。蔺晚年滚！口嫌体直蔺Vs痴汉黑化桑双向奔赴，感情对等。...
文化入侵异世界
一群巨龙搬着小板凳日夜追看权利游戏。精灵大德鲁伊们因为忠犬八公的故事而潸然泪下。人类与矮人在炉石传说酒馆中为一张传说卡牌而大大出手。甚至就连神明也亲自来到凡间催更小说福尔摩斯探案集的连载。最终大德鲁伊们做起了‘滴滴打德’的生意，地精与侏儒全线加盟互联网商店的建设。在异世界掀起一场来自地球的文化入侵！PS这次不走靠武力的征服胜利了，这次走文化胜利，简而言之就是以折腾互联网和游戏为主，拍电影画漫画为辅的故事。...
当钓系beta意外怀孕后
骆氏家族第三代文，原名当海王beta意外怀孕后骆颂燃，银河集团的小少爷，仗着自己闻不到信息素肆意撩拨ao。他会哄oga，但不喜欢oga撒娇，若是oga问他为什么不多陪陪他，他会干脆找其他男人来陪这个oga，美其名曰善解人意。他会喜欢aha，毕竟aha体力好，若是aha突然拆穿他喜欢oga的同时为什么还要喜欢他，他会笑说宝贝，你可是我见一个爱一个里，最爱的。这个过后，他又喜欢上了一个英俊温柔的大叔aha。深情又困难地追了一段时间。设计了一次荒唐夜，他跟大叔419过后不久，不易孕beta体质的他竟然怀孕了因为这事他无情的把人甩了。连雨伞都兜不住的aha要来何用。谁知大叔a知道他怀孕找上门来了。这事主要的错还是我，我会负责的。骆颂燃冷笑你不过是想要孩子。我们结婚。段亦舟说。结婚那我怎么找其他人谈恋爱。只要你跟我结婚乖乖养胎，我允许你玩。怀孕一个月禁止蹦迪喝酒飙车晚归怀孕九个月禁止蹦迪喝酒飙车晚归办公室里骆颂燃怒了你特么不是允许我玩吗这都九个月了我一点都没玩到段总将小祖宗搂进怀里，抚摸着衬衫下微隆的孕肚乖，生下宝宝就让你玩。食用指南科技大佬痴情宠妻老男人aha段亦舟x海王怀孕浪子回头被宠昏beta骆颂燃受拽怂奶属性，任性嚣张作精嘴硬心软。双netbsp荒唐夜生时攻已经喜欢上受，所以不存在强迫有点甜第三代文abo，右盼顾律师的崽崽画师咪糖小白，非独家授权，出现撞图正常...
KPL最强粉丝
简介关于kpL最强粉丝（电竞kpL纯爱1v1双强比赛）大四女生李安乐看了ga四年的比赛，喜欢上了kpLga战队的辅助周云澜（Id不周），这个男人在镜头下沉默寡言不苟言笑，但是在赛场上却神出鬼没，犀利刁钻，节奏开得飞起。别人的辅助是嘤嘤怪，他的辅助是催命阎罗。夏季赛半决赛，ga倒在了总决赛的门前，作为周云澜无敌真爱粉的李安乐拍案而起受不了了，我来打野！...
没想到闪婚了个豪门大佬
纪念被母亲逼迫拿五十万给弟弟当彩礼，一气之下纪念从相亲网站随意挑选一个人相亲，两人各有所需决定协议婚姻，闪婚后，相亲对象隐瞒身份，但没有他办不成的事，纪念甚至认为自从遇见他，自己变得越来越幸运。买车能中奖？一身衣服要一千万？一个月只上4天的班？工资照常？后来纪念察觉到不对，才知道自己的老公是个豪门总裁，纪念有点接受不了这样的现实，决定想要离开，豪门总裁哭了一天一夜。叶淮南除了她，我谁都不要。...