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第4章 开端（第2页）

为了应付健身教练考试，我已经在三个月期间，通过张正教给我的系统性的训练方法，使我的引体向上动作最多可以一口气做1o个了，但我刚才轻轻松松的完成了16个。

引体向上每组做到力竭、俯卧撑3o个、徒手深蹲6o个、靠墙倒立半分钟这四个动作分别做了五组。

做完这些后我体力耗尽，于是又吃了点蛋白粉、方便面之类的东西补充消耗，等洗完澡已经到晚上八点半，于是我就早早睡下了。

五点钟闹钟响了，我迅起身按熄闹钟。先进行动态的身体拉伸后，然后开始进行间歇有氧训练。我准备晚上练习肌肉耐力，早上练习有氧耐力。

得益于这一个月健身教练课程的学习，和我自己主动在网上探索查找，让我了解到了很多提升我心肺功能的方法。

5o个一组的高抬腿、8o个一组的开合跳、25个一组的立卧撑、6o个一组原地小步跑各做五组。

做完之后我惊喜的现，心肺功能似乎也得到了相当大的提升，原先做这些间歇有氧动作时，几组过了都会喘的上气不接下气，但现在却异常的轻松。

我推测这可能是由感染了菌毒综合体后，身体产生的另外一种变异现象，最终是福是祸尚未可知。

但现在只要是能让我身体变得更加强悍，会让我在这末日之中的生存几率大大提高。

大汗淋漓的走进浴室后冲了个澡，我想明天一定得想办法存水了。现代社会的自动化程度已经相当高了，只要不停电，自来水厂自动运行一个月以上应该是没问题的。

但现在的电厂以火电为主，虽然肯定也会有自动的燃料添加系统等自动装置。

但在无人值守维护的前提下，终究煤炭等燃料会耗尽，到时候电也会停掉，人类会重返黑暗之中，卫星再也探测不到地面的光带了。

倒了杯蛋白粉，就着从小情侣房间里搜刮出来的一包苏打饼干胡乱吃了点，过后稍作休息，开始面对残酷末日的第三天。今天我准备想办法清除15层的所有变异体。

喝下一瓶野牛，感受着饮料里的咖啡因、牛磺酸带来的提神效果，我轻轻把入户门打开了一条缝，偷眼望去，能看到的有五只变异体，除了o1号的吊带，还有四只年轻男性变异体。

“草，什么时候多了两只？”

我暗骂。所幸几只变异体这会儿都游荡在稍远的走廊上，离自己所在的o4户入户门有一定距离。

这倒是个好机会，略一思忖，我轻轻打开门，将手中的野牛罐子向更远的o1、o2户门廊砸去。

铁皮罐子飞过几只变异体头顶，砸在远处消防栓玻璃门上，出了巨大的声响。几只变异体同时扭头冲向玻璃门。

不过几个变异体在生前体质各异，所以度也各不相同，两个精瘦年轻男性变异体冲的比较快，两个中年男性变异体落在第二集团，而吊带女变异体落在最后。

我闪身而出，几步来到离我最近的吊带女变异体身后，手中钢棒挥出，侧击在变异体后脑。对方被我这一棒打得向前扑倒，我赶紧上前一步，一棒补刀之后，又向前急走两步来到准备转身的一只中年变异体身后，又是一棒打在后脑击倒。

暂时没管倒地的这只，因为还有三只站立着的变异体，其中两只精瘦的年轻变异体已经被我打击声、粗重的呼吸声吸引，正在向后转过头来，那只还站着的中年男性变异体也已经侧过身来。

我又是一步上前，两棒挥出，击倒离我最近的两只变异体。最后一只在我行动期间已经转过身来，张手向我扑来。

我稍微后退一点，让出挥棒空间，然后侧击变异体太阳穴，击倒后及时补刀建功。然后又对着前面打倒后，正在扭曲身体爬起身来的两只变异体一一补刀。至此五只变异体都被我消灭了。

我惊喜的现，这两天力量、体能的上涨，让自己对身体控制能力也提高了，挥舞铁棒时，无论是准确度还是力量都变得更高了。

我因为系统学过健身知识，知道想让自己的力量、肌肉围度提升，必须进行长时间系统性、大重量的锻炼，至少两个月才能略有小成。

但这两天的锻炼，已经让我得到了身体素质的明显提高。

正暗自高兴时，背后突然传来一声尖利的嘶鸣，一双小手从侧面抱住了我的的大腿。

急忙转头，现是昨天被冯大爷撕咬过的15o1的小主人。

刚才我出门时没有观察到它，应该是昨晚游荡到了对面o3冯大爷家中，这会听到声音转出来便直接扑向我。

它的脸上已经不剩多少肉了，恐怖的眼球掉出了眼眶，耷拉在脸颊肌肉旁，嘴巴张大向我腿上咬来。

今天我害怕出太多汗，于是托大没有穿秋裤，只穿了一条牛仔裤，此时仍然惊出一身汗。

我赶紧左手前伸，一把推住小变异体的天灵盖，止住他咬向我大腿的动作，然后把钢棒插到对方身体和自己腿部缝隙之中，把小变异体撬了下来，推到地上一棒解决了。

这孩子虽然平时有点熊，看到世界现在这个样子，我宁可回到从前，这孩子天天见到我就指着我，笑话我是单身狗的那些日子。

背靠墙壁，仔细观察了四周，见再没有变异体冲出来，我这才放下心来。

拿了一些走廊里放置的瓶瓶罐罐之类的杂物，散放在通往楼上楼下消防通道里面的楼梯上，形成简易的报警装置，防止楼上楼下有变异体游荡到这层而我却不知道。

然后我开始小心搜刮起三个房子里的物品。