手机浏览器扫描二维码访问
唐颂接过水杯,“咕嘟咕嘟”
喝了一大口,真甜。
“乐乐,我最近应该会经常来健身,每天锻炼一个多小时,麻烦你帮我制定一套严格的增肌塑形方案吧。”
有双倍训练效果在,只要不偷懒,要不了一个月,他的体型就会达到理想水平。
那种大块头的肌肉,他是完全没兴趣的。
那些肌肉虬结的健美运动员,恐怕只有少数人才会喜欢。
他更想要的是人鱼线、公狗腰,是穿衣显瘦、脱衣有肉的匀称体型。
程乐乐绕着唐颂转了一圈,捏了捏他身上的肌肉:“其实你现在身材就很不错,体脂率一点也不高,增肌塑形很简单,毕竟底子这么好。
最近可以调整一下饮食,多吃牛肉这类高蛋白的食物,还有蔬菜也要多吃,少吃碳水。
你穿的这身衣服好像不太合适,要不中午我陪你去买身健身衣?”
唐颂对选购衣服一窍不通,也不知道什么样的健身衣好。
既然程乐乐愿意帮忙,他自然没意见:“好啊,麻烦你了。”
“那咱们现在开始训练吧,先热身。”
程乐乐带着唐颂上了跑步机。
坡度1,度5,快走1o分钟。
做完这些,他的身体已经开始热出汗,肌肉被调动起来。
“我教你几个活动上关节的动作,你跟我做一遍,可以防止健身时关节拉伤。”
程乐乐开始细心的帮他讲解动作,时不时用修长温暖的手帮他纠正错误。
好闻的体香萦绕鼻端,婀娜的女私教贴身指点,让唐颂逐渐沉迷健身无法自拔。
“我们先做上斜杠铃推,这个可以锻炼肩膀和胸部。
我刚刚检查过了,你的下半肢非常优秀,腿部肌肉比很多健身教练还要好,所以近期我先帮你完成上半肢的塑形。”
“好的,我听乐乐老师的。”
唐颂此时显得很乖巧,像个认真学习的好学生。
看着半蹲在自己面前的程乐乐,眼睛瞪得大大的,一眨不眨。
“第一次引导你训练,我先按照强度给你层层递进,你感觉吃力了就告诉我。”
“明白。”
接下来,唐颂连续上了四种固定器械,都是锻炼上半肢的。
程乐乐在一旁指导着正确的使用方法,避免他肌肉拉伤。
过了半个多小时,程乐乐看到越玩越嗨的唐颂,赶紧叫停:“先休息十分钟吧,过度锻炼可能会导致横纹肌溶解。”
“好。”
虽然有系统优化的体质在,但是也不能太浪。
两人休息聊天的空档,一个声音不合时宜的响起。
“乐乐,这就是你那位高富帅朋友呀?”
霍芸丽笑容满面的插了进来。
“芸丽姐,我们正在上课,有什么事待会儿聊。”
程乐乐担心她是来找唐颂推销课程的,赶紧说道。
霍芸丽却直接假装没听到,笑呵呵的看着唐颂道:“帅哥你好呀,我也是这里的私教,霍芸丽。”
简介关于霍太太睡醒就跑,回头再撩结婚一年,苏忆才和自己的老公在床上相见。一夜混沌之后,男人却说有想娶的女人,不要她了。这种随便就能滚床单的男人,她苏忆也不要了,签字离婚走人。本以为两人从此山水不逢,她却意外成了他的贴身秘书。苏忆心想反正他不知道她是谁,可是霍太太早!霍太太,午餐吃什么?霍太太,晚安,做个好梦。终于有一天,苏忆恼火了,霍先生,我已经不是霍太太了。霍林深将人圈禁在怀,霍太太,一日为妻,终生为妻。...
作品简介重生孔捷,日常怼怼李云龙,怼着怼着就名震晋西北了!属于晋西北铁三角之孔捷的传奇,一展别样的亮剑精彩★新人新书,人品有保障!本站提示各位书友要是觉得亮剑之老子是孔捷还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
母胎1o二十八年的薄寒年被退婚了,对方还是一个乡下丫头。薄爷,夫人出五百万,要退婚。薄寒年狭长的眸子轻抬,不退!薄爷,夫人加价两千万,退婚!薄寒年勾唇一笑,给夫人五千万,不退!夫人出价一个亿,退婚!薄寒年,他有些头疼!他家夫人要拿钱砸死他!这婚!被钱砸死也不退!暮小靓...
小时候的青梅竹马,少年时的一见钟情,成年后的再次相遇,她在他的心底始终是最深刻的独家记忆。他说如果人的一生如果有999次运气,我愿...
作品简介免费提供作者半生荒唐半生狂的经典小说穿越就拜堂,竟然是个和尚!最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说元气搞笑女x温润禁欲和尚王爷先婚后爱日久生情追妻火葬场互相救赎男配嘴毒忠犬侍卫高傲霸道将军非爽文社畜女车祸穿越,醒来就在拜堂,晚上洞房也没见人一个月也没见人,奇怪,太奇怪了整个王府,跟寺庙一样,清静幽雅直到有一天,有人来访,终于见到正主但是却闹了个乌龙,认错人了然后终于见到了传闻中的王爷,但是没想到他竟然是个和尚这个和尚很难搞!排雷女主与男配是有感情的,双洁误入...
关于大明最强藩王穿越!朱权懵了?不过好在他运气不错,或者因为一个好名字的加成。他居然成了大明洪武皇帝朱元璋的第十七子,朱权!九大塞王之一,宁王朱权。那个被朱棣一句平分天下就找不到北的朱权!靠!朱权懵逼了!好在,系统觉醒。签到得积分。积分能兑换。不知不觉中。朱权也没有想到,自己居然站在了世界之巅!...