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CHAPTER 7 成长比分数更重要不以分数衡量得失（第3页）

或“级学习法”

。其实，最重要的学习技巧，就是善于利用自己最喜欢的模式。

2.

只有利用自己感觉最合适、自己觉得最有兴的方法去学习，才能把自己从学习中真正“解放”

出来，从而极大地提高学习效率。……

只有利用自己感觉最合适、自己觉得最有兴的方法去学习，才能把自己从学习中真正“解放”

出来，从而极大地提高学习效率。

找出考不好的真正原因

“我们班有一个女孩数学考了45分，总成绩却在前2o名。”

“很厉害啊！”

“可她总是闷闷不乐，老觉得老师看不起她，老觉得同学在耻笑她。

实际上

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孙豆豆同学，常把学习上的失败归结为自己脑子笨、智力（ｔouz）?（net）

不行等，这种o475;法o351;o182;o2o4;觉得自o49;!o21;力有༈o;，只!o21;达o4o;%o27;oo1o;ĕoo;平，努力不

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努力都一样，逐渐变得灰心丧气，对学习任务，特别是在困难面前缺乏韧

性，丧失了自信心。久而久之，他们即使处于落后状态也心安理得、安于

现状。他们安心于才智不行的误区，不愿意去认真思考如何改变现状，如

何力争上游。

恰恰相反，优等生将自己学习上的成绩归因为自己努力的结果。这

种正确的归因让优等生的信心越来越强，他们会更加努力，取得更好的成绩，进入一个良性循环中。

一般来讲，学习成败的原因可归为外因和内因两类。外部的因素有机会、家庭、父母、教材、教师等客观条件，内部的因素有能力、努力程度、策略选择、情绪、动机、人格和心理状态等主观条件。归因还可以分为稳定归因和不稳定归因。稳定归因是将导致成败的因素归之于相对不变和不可控因素，如内在的能力、气质，外部的家庭和环境条件、知识难度等，不稳定归因是将导致成败的因素归之于易变和可控制的因素，如内部的努力程度、策略选择、情绪和心理状态，以及外部的机遇等。

一般来说，学习正确归因是对成败的原因进行实事求是地全面分析，弄清内外因素的实际作用，总结出成败的真正原因，在此基础上采取正确的对策，从而获得成功，而不是片面地归之于外因或片面强调内因，甚至找借口，这样不利于战胜挫折，容易走向失败。

将成功归因于自己的能力和努力的人，与作外归因（如任务的难易、运气的好坏、有无他人的帮助等）的人相比，可以产生更高的自尊

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孙豆豆于启齿。当你说出来的时候，也许能引起老师和同学的注意，没准就是老师讲课时遗漏的重点，或者是同学们都没有掌握的知识点，这样你的挫败感就会减少，反而为现了一个好问题而高兴，让自己心情愉悦地投入学习中。即便你提的问题很简单，也没必要遗憾，毕竟通过沟通和学习你已经掌握了，这就是收获。

在学习中学会自我激励

刘翔在上海田径大奖赛中以13秒15完美复出，但他还是与冠军失之交

臂，冠军被特拉梅尔夺走。刘翔的复出冠究竟在哪里成就呢？山东全运

会11o米栏决赛给出了答案，刘翔以13秒34夺取了复出之后的个冠军，

王者真正地回归了。

刘翔在全运会上为上海代表团在田径赛场上夺得了枚金牌，他为

上海田径开了一个好头，在不知不觉中刘翔已经在全运会上完成了3次夺

冠，这在全运会上、在田径赛上、在11o米栏上都是很难完成的一个任

务，刘翔做到了。当刘翔在北京奥运会上受伤之后，很多人都在猜测刘翔

是否会一蹶不振，甚至是就此退役，但事实胜于雄辩，刘翔继续跑下去