手机浏览器扫描二维码访问
第87章 青云饭桶（第1页）
负重蛙跳十圈之后，大多数人都已经瘫痪在地上，站起来都费劲。
青虎教头发放了气血活络丹，每人一枚缓解疲劳，活路气血，休息半炷香时间同时，青虎教头也在给大家讲解做负重蛙跳时候的技巧。
要如何运转真气进入腿部发力，进入什么经脉发力，需要串联哪些穴位。
负重蛙跳结束后，又开始下一轮的训练，下一轮的训练是负重深蹲。
同样是扛着千斤重的哑铃做深蹲。
而祁小羽扛着七千斤重的杠铃做深蹲，即便是他也露出了痛苦面具，没有了之前的轻松。
“负重深蹲，这个动作锻炼的时候，需要同时调动你们的气血灌注双腿，然后力发全身，同时真气配合支撑骨骼，经脉！”
“这个动作练好了，可以提升你们腿部的爆发力，弹跳力，以后修行梯云纵的时候你们会发现事半功倍！”
青虎教头在人群之中指点，突然一脚踢在其中一人屁股上：“屁股不要撅这么高，还有杠铃要放在肩膀上，不要压迫在颈椎脖子上。
下蹲的时候弯曲的膝盖不能超过脚尖，否则会将你们的膝盖练废，起来的时候不要完全站直，不要用骨头顶力，要用肌肉，用经脉之中的真气顶力！”
“今天目标一千个，两百个一组！”
众人起身下蹲，此起彼伏，嗷嗷的惨叫声不断回荡。
半个时辰后，练好的人又都瘫痪躺在地上了，祁小羽也累的气喘如牛，满头大汗，双腿都在微微颤抖。
又休息半炷香后，第三个训练项目又开始，跑步！
负重跑步，身上穿戴五百斤的装备，绕着整个靶场开始跑，目标是十公里。
十公里，平常对他们而言即便用双腿，只要区区半炷香时间就能跑完，但是此刻双腿仿佛灌注了铅块一般。
很多人没跑几步就摔倒在地，然后爬起来继续跑，青虎教头拿着鞭子跟在后面抽，跑得慢的就是一鞭子。
祁小羽也被特殊照顾，别人负重五百斤，他负重三千五百斤跑步，一脚下去都能踩出深深的脚印。
武崇修看着跑步速度和自己差不多的祁小羽，也微微松了口气。
这家伙要是表现还像最开始那样惊人，他恐怕都要自闭了。
但是武崇修不知道的是，祁小羽负重的重量和他就不是一个等级。
有人受不了昏迷过去，口吐白沫。
甚至也有人突然心脏骤停的。
但是旁边有时刻准备的大夫，立马过来救治，喂养了丹药之后人清醒过来，还要继续跟着训练，堪称地狱。
当跑步完成后又是东倒西歪的躺成一片，哀嚎声不绝于耳。
“奶奶的，早知道特训这么苦，外门大比的时候我干脆放水认输算了，这才第一天啊——”
有人都快哭了。
作为修士，修仙者，他们也没有吃过这种苦头。
“是啊，太辛苦了——”
周围不少人附和，他们以前最辛苦的事情，也就是执行任务，平常练功打坐之类了。
但是和这里的训练比起来，练功打坐的枯燥和腿麻那简直就是天堂。
青虎教头骂道：“都少给老子抱怨，现在多流汗流血，进入苍云秘境就多一分活命的机会。”
“你们以为叫你们去苍云秘境是去旅游，是去享受吗？你们以为机缘等着你们，你过去就能得到？”
“进入里面，你们要和其他宗门势力去争，去抢，要拼个你死我活！”
“五十年前那一次秘境开启，宗门在里面死了将近一半人！你们不想成为别人修仙路上的垫脚石，那就只有玩命的训练！”
玄幻：系统加点加爆，我无敌了
简介关于玄幻系统加点加爆，我无敌了我叫许义，许仙的许，义薄云天的义！是个好人！他们都说我是一位好师兄，好兄弟，好师父，好蓝颜！嗯，我也是这么认为的！许义有一个系统，干啥到能加点！顶级天赋，满级悟性，无限顿悟，加点就能得！直到有一天，他把系统加爆了！...
铠甲世界：我能召唤帝皇
刘铭穿越到了人人召唤铠甲的时代。可是他赫然发现光影铠甲居然无法被使用，而他作为穿越者，感知到了自己的不同可光影铠甲为什么无法被召唤，即使华夏人也不行，难道是世界规则出了问题？刘铭将一步步解开谜题，并在铠甲时代打造一支属于自己的光影小队！ps新人上路，请多多包涵，多多支持！！...
离婚后，带着崽崽嫁豪门！
简介关于离婚后，带着崽崽嫁豪门！传闻京圈太子爷容年清冷禁欲，不近女色，是朵扎手的高岭之花。直到有人拍到他和一个女人在车内热吻。他眼尾泛红，情难自抑，宝宝，再爱我一次好不好？后来，一直低调从不炫富的容少，怀里揽着娇妻，手里牵着他那翘着一撮呆毛的儿子，逛遍了京圈所有豪门世家。姜希一直以为她和容年是初次见面，没想到却是他处心积虑的别后重逢！...
请问你是死神吗？
作品简介...
呆萌知青一不小心撩到腹黑狐狸精
简介关于呆萌知青一不小心撩到腹黑狐狸精Vs顾婉穿书了，穿到一个缺衣少食的年代就算，竟然还是一个手不能提肩不能扛，还没钱结果饿死的知青身上？等等，没钱？没钱饿死的，那这是什么？在疫区做志愿者的顾菀穿书了，前世父母在疫区感染不幸离世后，义无反顾加入了志愿者的行列当中。只是最后却还是不幸感染，弥留之际还在想，那些存放捐赠物质仓库的钥匙还在自己家里呢，也不知道他们能不能找到。没想到一转眼，她竟然穿越了，而且还是穿到了一个因为饿的虚，最后不小心落进湖里淹死的公认最穷知青身上。然而等她接收完原主的记忆，她才知道，原来自己这是穿书了，而且还是一个在书里被女主刻意忽略不被提及的小可怜身上女主是成长型人设欢迎大家给出建议，我会认真看每一条评论然后写小小作文回复哒。（如果你的评论没有被吞的话）如果方便的话，看完后，帮我点个小星星吧，谢谢每一位看书的绝世大美女，未来富呦，爱你们...
寒门升官手札
专栏有双开文不听话的水妖大佬本文文案史学研究生穿越古代，靠科举慢慢兴门楣，终成一代权臣的故事科举美食谢行俭胎穿成林水村谢氏家族谢老二的次子。甫一出生，童生爷爷为了儿孙前程，竟然决定分家。他老爹不是长子，分到的家产少的可怜。若要平步青云好前程，带领家人飞奔小康，唯有科举。当童生当秀才当举人当进士他要披宫锦还家，他要入三省进六部做九卿。然而，谢行俭的科举路走的异常艰辛。这一路走来，他真真切切的感受到科举入仕的繁难，更别提升官财。差点被遗忘掉的女主举起小手夫君你安心升官，我在家做好吃的等你s1架空历史，架的级级空，所以请别套入真实朝代。很重要里面科举官场制度等会借鉴中国史，请勿考究，比心。2有女主，1v1，出场晚一丢丢。3几乎没什么金手指，有也是男主自己挣得。4前期微种田，后期慢慢升官。5谢绝写作指导，我要我觉得之类个人之见，请勿打扰。指路专栏我不想当京城表小姐又名系统教我做国公府表小姐表哥表妹，天生难做一对文案前世侯宝贞是雍州刺史之女，正经的国公府表小姐。谁料后来雍州大乱，父兄皆战死，她一下成了孤家寡人。住进国公府后，被迫卷进国公府真假两位嫡小姐的争斗旋涡，死了。重来一世，望着京城不断递过来的飞鸽传书，侯宝贞果断拒绝借住国公府。惹不起，我还躲不起么系统怒吼你不去这辈子可就真的成孤家寡人了徐灼国公府收到第七封拒绝来京的信后，徐灼不怒反笑。男人嘴角微微上翘，望着窗外泼天的雨幕，压低嗓音呢喃你不来京城，我去雍州便是。正所谓山不来就我，我便去就山。忍辱负重的徐灼一心除了想重振往日徐家风光外，还想留住年少时停驻心间的那抹惊鸿一瞥的少女倩影。...