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第三十八章 变态的学员（第2页）

说完就抓住了肖遥伸过来的胳膊，顺着手腕一寸一寸地向上捏了过去，一边捏还一边问：“痛不痛，痛的话就说。”

可是当他把肖遥的双手、肩、背、腰、腿的肌肉都捏了一遍却发现这小子屁事没有。

面对着这样超出自己认知的事情，程凯也没有过多的纠结，该干嘛还是得干嘛，接着教呗！

拳击之所以让人感觉容易上手，是因为在大的方面这项运动确实在很多方面做到化繁为简。

拳击的拳法说到底就只有三种：直拳、摆拳、勾拳。

站架：双脚与肩同宽，左脚向前一步，两脚右转45度，稍微含胸，收下巴，双手紧贴肋骨，这就完成了拳击的基本站架。

直拳：转胯、转肩、出拳，下巴贴肩膀。

摆拳：转胯、转肩、手肘平行地面、垂直身体、拳峰斜向前。

勾拳：转胯、转肩、往中心斜前方出拳。

侧闪：转肩、微微侧身，同时左右转换重心。

摇闪：蹲、下摇、换重心、起身后肩膀超前。

以上动作涵盖了拳击的上半身全部基础动作和原地出拳的基本要素。

上步：单腿移动。

滑步：双腿同时移动。

转身以前足或后足为支撑，身体旋转180度，改变自身身体朝向。

两天后，肖遥再次出现在了会所，向程凯汇报了摆拳的训练结果，

又过两天，勾拳汇报……

一个星期之后，移动出拳。

为了练习移动脚下的移动速度和协调性，程凯要求肖遥开始练习跳绳，每天不少于二十分钟。但是，你知道的，呵呵，

再一个星期，移动出拳加躲闪。

再一个星期，移动出拳加躲闪加转体变向。

第七节课，肖遥开始在程凯的指导下打起了沙袋。