手机浏览器扫描二维码访问
041 强度暴涨（第1页）
“检查器材！”
随着徐良的一声令下，两名战士快速对拉梯进行复位检查。
确认准备完毕后高举起右手：“准备完毕！”
大声做出回答。
“预备！”
听到“预备”
口令后，战斗员用单手（双手）握梯，做好操作准备。
听到“开始”
的口令后，两名战斗员提起拉梯，上至肩部扛梯，右手扶梯跑向训练塔，在竖梯线内将梯竖起，第一名战斗员扶梯，第二名战斗员拉梯，将梯架设在窗台后攀登进入窗内，双脚着地，面向外立正喊“好”
。
这个速度看的康铭他们几个人全都是一脸的惊讶，自己好像都还没有看清楚呢，那位战士已经站在了房间内。
“收操！”
听到口令后第二名战斗员按攀梯的相反顺序下到地面，与第一名将拉梯扛至线，放回原处成立正姿势。
“入列！”
两名战士快速回到各自的位置。
“都看清楚了吗？”
徐良扭过头来看向康铭他们问道。
几个人全都是不断的摇着头，表示毛线都没看到：“班长，他们用了多久？”
康铭询问道。
“我先给你们讲一下所有的规定动作和技术要领，听好了”
“六米拉梯攀登塔训练分为：运送拉梯，架设拉梯，攀登拉梯，六米拉梯也可以分为单人六米，双人六米，拉梯一共有两节，每一节有十三个梯蹬，两个梯蹬的间距为三十公分”
徐良对康铭他们十分详细的讲述出了六米拉梯攀登训练操的所有规定要领。
“十秒之内包括十秒就是优，十三秒到十秒是良好，十六秒就是最低的标准也就是及格线，你们要是不能达到及格那就一直给我练。”
十秒？我的天啊，我还要跑过去，还要架设好拉梯，还要攀登，还要翻进窗户想到这一系列的动作之后在对比一下时间，这件事就是件不可能的事情啊。
“下面第一组，康铭，王俊峰出列！”
徐良站在一旁大声命令道。
“是！”
两个人快速跑出队列，来到了拉梯旁立正站立。
“检查器材！”
得到命令后将拉梯按照徐良教的把拉梯放在了线位置，弓背朝下，梯脚与线标齐：“准备完毕！”
康铭高举右手大声回答道。
“预备！”
当听到预备的口令后，两个人立刻单手握住拉梯，做好冲刺准备。
“开始！”
徐良大手一挥，摁下了秒表的计时功能。
康铭和王俊峰两个人向上翻转90°拉梯，扛在肩上，向训练塔跑去。六米拉梯训练操距离一共是5米，来到距离楼层前08米的地方一个沙坑，便是拉梯摆放位置，两人同时向左侧翻转拉梯90°，使拉梯成水平放置，弓背朝上。康铭双手握梯梁一侧，将梯脚压低，同时王俊峰双手握梯梁两侧将梯半平举于头上。
到达竖梯线内，康铭向下按压梯脚，与此同时王俊峰将梯向前上方推，把梯竖起。
王俊峰用力将拉绳放开一段距离，使撑脚卡在在第五蹬上，锁住拉梯。
穿越帝辛，作死的我横推了洪荒
小说穿越帝辛，作死的我横推了洪荒讲述帝辛的穿越冒险。他意外成为帝辛，却无系统辅助，面临困境。然而，在前往女娲宫途中，他豁然开朗。既已穿越，每一天都是赚的，他决心放开手脚，肆意而活。书中预言他尚有二十八年寿命，他誓要让任何敢挑衅者付出代价，哪怕无法杀死对方，也要让其留下深刻伤痕。这位人皇的疯狂行为，让整个洪荒世界都为之震撼。...
秋日行
简介关于秋日行无cp无虐无系统温馨一睁眼却现到了架空朝代古粱国，看来自蓝星的裴秋如何在贫瘠的土地上活出自己的精彩，本书通过越文的视角看裴秋的点点滴滴～看越文如何一步一印坚实的逐步成长～...
楚然陆枫
楚然陆枫楚然陆枫陆枫楚然陆枫楚然...
年代文里养三娃？还好我有金手指
简介关于年代文里养三娃？还好我有金手指末世异能者苏倩，被丧尸咬中，原本以为死定了，却被一个系统锁定，拉入书中来养娃。缺衣少食的年代，她只需要和娃娃互动，好好养娃，便能吃喝不愁，这样的日子，简直就是她的梦中情日啊就是原本的渣男对象，好像也换了人？...
小崽子奶凶奶凶，再过来，咬你哦
简介关于小崽子奶凶奶凶，再过来，咬你哦小白菜地里黄，穿书的程月一拖三。爹成了无妻儿的程将军，重新结了一门亲，不认他们四兄妹娘不想一拖四，假死跟人跑了，嫁了个富商文采斐然的大哥成了状元郎勇猛的二哥成了武侯精于算数的三哥成了全国富而她靠种田成了有封地的品郡主。渣爹娘想再认亲，程月一撸袖子门在那边，好走不送！她顺手救的反派小少年，就想着破坏书中男女主命运，不让渣爹娘如意，结果娘子你吃了得负责！...
禽兽宝宝一岁半：兽人老公好凶猛
她是共认的小吃货，穿越到异世，被凶残的禽兽男拖进山洞，神马一夜七次弱爆了人家是一夜只一次，但一次一整夜一直到她肚子里被强行塞进一个蛋宝宝强大腹黑，带着妈咪全世界的找美食。结果现禽兽爹地遗...