手机浏览器扫描二维码访问
041 强度暴涨（第2页）
康铭向后拉，王俊峰向前推将梯靠在窗台稍靠右侧。
王俊峰在梯靠好接着就将左脚一步踏在第三蹬上，右手抓住合适位置的梯蹬。按照班长的指示左手右脚，右手左脚，一步一蹬，逐级攀登。
当身体到达拉梯顶端时，左脚踩在第1梯蹬上，右手抓住第一梯蹬，左手抓窗台左侧，跃上窗台。
成功跳进窗口后立刻向后转身：“好！”
高举右手大声汇报。
徐良摁下秒表计时器，看了一下上面的时间——秒！
“收！”
“是！”
得到收的指令后两个人同时翻转拉梯，王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面，扛着拉梯返回。
“入列！”
“是！”
两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃：“二十三秒，不错，距离及格还查七秒，下一组准备！”
徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。
第二组何亮和王旭两个人，第三组刘栋和赵欢。
六个人依次的进行一号位，二号位的转换，不断的训练，训练，训练。一次一次的爬上去，爬下来。
经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号，因为他们的速度已经明显越来越慢了，在这里练下去也没有任何的价值了，还不如给他们换个方式。
“集合！”
六个人快速站成一排，立正。
“今天的六米拉梯训练就先到这里吧，我看你们也累的够呛了，咱们换个训练啊。”
徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。
“全体都有，俯卧撑准备！”
“哎！”
六个人齐声叹了口气，纷纷打开距离趴在地上。
“怎么？怎么？都累了？做不动啦？”
徐良蹲下来看着他们问道。
六个人全都泛起白眼不说话，现在这个时候要是说不累那肯定没好事
，要说累那更没好事，索性不说话。
“一二！”
徐良一听既然不说话那就开始吧。
本以为是有数量的俯卧撑，结果却是着该死的口令俯卧撑，这可真的是要了亲命了，刚刚扛着拉梯来回跑手都已经酸的不得了了，现在却还要给我们来个口令俯卧撑，除了崩溃就是崩溃。
“从今天开始你们所有人的训练强度要加强，希望你们做好心理准备，要想早日得到战斗服那就拼。”
徐良一边喊着口号一边对他们讲道。
“拼！拼！拼！”
为了战斗服拼了。
不得不说徐良的这一记药很是见效，让康铭他们六个人的内心顿时燃烧起来，好似有一股强大的力量灌输进去。
徐良看到他们的样子后很满意的露出笑容，小伙子们，别怪我，我当时就是这么被班长训练出来的。
口令俯卧撑完毕之后短暂休息马上仰卧起坐，引体向上，一百米折返跑，无休止的训练，疯狂的训练，唯有训练才能够让他们变得更加强壮。
到了晚饭时间，当徐良下达休息的命令时，六个人瞬间就躺在了地上，抬头看着天空大口大口的呼吸着。（未完待续）
跪在老婆女儿坟墓前哭，重生八三
简介关于跪在老婆女儿坟墓前哭，重生八三（重生8o年代渣男改过自新1V1奶爸致富）前世的杨帆，是个二流子，人嫌狗厌，直到妻女去世，幡然醒悟。只是这个家已经散了，后来的他赚再多的钱，也是孤家寡人。杨帆本以为这一辈子就要这样遗憾而去，没想到一觉醒来，回到老婆女儿车祸前天。这一辈子，他誓，一定要尽自己的努力，给她们最好的生活！...
开局觉醒白嫖天赋，爸爸吓坏了
地狱降临，魔物肆虐人间！这个世界，每个人十六岁时都可以觉醒本命天赋。而楚枫觉醒的天赋是一道光，本以为无用的能力，没想到却能和任何魔物签订契约，并且无视契约束缚！击杀魔物，制作魔药进阶凡？不，太危险了，还是白嫖比较好。毕竟它们是非常善良的。他站在地狱深处，一脸虔诚的祈祷。伟大的魔神，我是您忠诚的信徒，只要您把开局觉醒白嫖天赋，爸爸吓坏了...
正道女修爱撒娇，魔族女帝很高傲
简介关于正道女修爱撒娇，魔族女帝很高傲（油嘴滑舌街溜子vs冷艳腹黑女魔头）（女主穿成的角色为书中的反派疯批，但她本人不是，她就是个街溜子！）阮冬灵穿书修仙界，开局就被挖了灵根。面对天崩开局，索性选择摆烂。未曾想绑定了摆烂系统。当她的灵根移植到原女主体内之后…除了摆烂得奖励，只要阮冬灵将自己的东西送给位面之子，系统还会加倍返还给她！原以为自己要憋屈的一直为原本的绿茶女主送资源，未曾想很快就遇到了新的位面之子冉冰。这小姐姐还是名身负血海深仇的魔修…秘密多的嘞！你靠近我到底有什么目的？冉冰面对初相识就要送她大宝贝的阮冬灵很警惕。因为我喜欢你啊！阮冬灵这话说的斩钉截铁意正言辞。都是女孩子，自然知道怎么哄女孩子啦！后来，阮冬灵才现这个修真界很不正常，出现多名位面之子，怎么看怎么诡异…（主要以阮冬灵视角描写，冉冰的视角会很少）...
你没有必要讨好这个世界
爽文明星网红女总裁模Be上市公司女总裁，当红女明星，T台模，她们居然都喜欢我！...
异世情缘之登灵雀车
归梁州，武艺高强的主人公因玉石而抓捕贼人，而与朋友意外穿越时空，玉石带他们来到陌生的地界。她发现了早已去世的陵哥，震惊不已开启一场不离不弃，跌宕起伏的故事正义感的大厨子钟能，卷入那场争夺战，穿越后与朋友失散，开启啼笑皆非，而令人惊叹，且令人羡慕的走运历程原创小说，有爆笑，也正义善良，斗智斗勇，文有逻辑。...
退婚后，她被财阀大佬娇养了
前脚退婚后脚闪婚。看着身边新鲜出炉的老公，虽然介绍人说他又穷又窝囊，但安宁决定，看在这张脸的份儿上，她忍了。婚后没多久，安宁忍不了了。不是说钻戒是九块九包邮的吗？为什么我领导说是真的，价值一个亿？她少看了一个零。房子呢？自家的。一整个别墅区，都是。陆！擎！泽！宝贝儿别生气，小心动了胎气！退婚后，她被财阀大佬娇养了...