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第24章 少女白洁 拖延症的心理内战（第2页）

白洁感到自己的意志在这两位小人的拉扯中摇摆不定。她开始在图书馆的角落里发呆，手中的笔不停地转动，却始终无法落在纸上。她的心跳加速，焦虑感如同潮水般涌来，让她几乎窒息。

就在这时，田行健老师的话语在她的脑海中回响：“让两个小人和解。”

白洁紧握双拳，她知道，她不能再让这场内心的战争继续下去。她需要找到一个方法，让“不想做”

先生和“害怕失败”

女士与“不能这样”

小姐和解，只有这样，她才能集中精力，迎接即将到来的挑战。

四、寻找和解之道

白洁坐在宿舍的床上，四周是她精心布置的小物品和一张张散乱的笔记纸。她决定要采取行动，结束内心的纷争。她拿起手机，给几位好友发去了求助信息，希望能够从他们那里得到一些战胜拖延的秘诀。

不久，室友李明敲响了她的房门。李明是个时间管理大师，总是能高效地完成任务。他走进房间，看着白洁焦急的神情，轻声说道：“白洁，你需要制定一个切实可行的计划。把大任务分解成小步骤，一步一步来，不要给自己太大压力。”

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紧接着，心理学专业的学姐张薇也来到了白洁的宿舍。张薇总是能够洞察他人的心理，她坐在白洁的床边，温柔地说：“你要了解自己的内心，找出拖延的根源。是因为害怕失败吗？还是因为不确定自己的能力？认识到这一点，你就能找到解决问题的关键。”

最后，健身爱好者王强也加入了讨论。他的身材健硕，总是充满活力。王强鼓励白洁：“运动可以帮助你释放压力，提高专注力。试试看每天跑步或者做瑜伽，你会发现精神状态会好很多。”

白洁聆听着朋友们的建议，她开始意识到，要想让内心的两个小人和解，并不是一件容易的事。她需要结合自己的实际情况，制定一个适合自己的计划。她拿出一张白纸，开始认真地规划起来，决心要让“不想做”

先生和“害怕失败”

女士与“不能这样”

小姐达成和解。

五、实践与挑战

白洁的房间里弥漫着淡淡的薄荷香，一盏柔和的台灯下，她正专注地审视着自己的计划表。每一项任务都被细致地拆分成了小步骤，每个步骤后面都跟着一个具体的完成时间。她的眼前摆放着一本新开启的笔记本，准备记录下每一天的进步与挑战。

第一天，白洁决定从小处着手，她设定了一个简单但必须完成的任务——整理书桌。她深呼吸一口气，鼓励自己：“就算是小小的一步，也是向前的进步。”

随着书桌逐渐变得井然有序，她的心中也获得了一丝成就感。

然而，当面对更为复杂的任务时，白洁的决心受到了考验。她在图书馆里坐了几个小时，却发现自己几乎没有读进多少内容。焦虑和疲惫开始蔓延，她感到一阵无力。就在这时，“不想做”

先生和“害怕失败”

女士再次联手向她发起攻击。

白洁闭上眼睛，深深地呼吸，试图平复心绪。她想起了李明的时间管理建议、张薇的心理分析以及王强的健身鼓励。她对自己说：“我不能放弃，我要坚持下去。”

她站起身，走到窗边，看着窗外的天空，让自己的心情稍微放松了一些。

回到书桌前，白洁重新调整了自己的学习策略，她决定采用番茄工作法来提高效率。每25分钟专注学习后，她就允许自己休息5分钟。这种方法让她的学习变得更加有节奏，也更容易坚持。

随着时间的推移，白洁开始感受到自己的进步。虽然每一步都很艰难，但她知道，只要坚持下去，总有一天，她会找到属于自己的平衡点。

六、内心的和解

随着时间的推移，白洁的努力开始慢慢结出果实。她的书桌上不再是杂乱无章的资料堆砌，而是有条不紊的分类文件夹和标记清晰的待办事项清单。每当完成一个小目标，她都会在心中默默地为自己点赞。

在这个过程中，白洁逐渐学会了如何与内心的“不想做”

先生和“害怕失败”

女士沟通。她开始理解，这两个小人其实是自己内心的一部分，他们的出现是在提醒她需要休息或是面对恐惧。白洁学会了倾听他们的声音，但不再被他们所左右。