手机浏览器扫描二维码访问
第17章 升级系统大坑（第1页）
“一公里咬牙坚持下来，难度不大，但马拉松全程是四十二公里，后面还有七、八公里......”
下山的过程中，李柏跟梁曼君聊起了他这次撞墙的感受。
原本他以为自己体能储备足够跑完全马了。
但现在撞了墙，他才明白为什么网上说全马和半马完全不是一个量级的！
半马，他能以非常不错的成绩跑完。
但相同的配速，甚至是稍微差一些的配速，他跑不下全马！
当然，降低速度，降低消耗，以他现在的水平，还是能实现马拉松完赛的。
但那并不是他的追求。
作为一个有追求的跑者，李柏希望自己的首马跑进三小时以内！
更不用说挑战进阶奖励所要求的两小时三十分钟，甚至是更高的要求了。
“大哥，你才练了一个月......”
梁曼君看着比她小了三岁的李柏有些无语。
一个未曾跑过长跑的纯新人，练了一个月就能用马拉松配速跑三十五公里了。
这完全称得上是天才，是马拉松跑步圣体啊！
结果李柏还不满足，还想一步登天。
梁曼君不擅长安慰别人。
李柏需要的也不是安慰。
她想了想，便给出一个解决的方案：“想破墙，只能是继续堆跑量。”
“不用急于速度，你用更多的慢跑，让自己的身体变强。”
“还有就是做乳酸门槛跑，提升你的乳酸阈值，提升有氧耐力。”
“墙不是像你刚才那样硬撞就能撞破的，那样对你的身体也没好处。”
“等你变得强大了，墙就会慢慢地被你推到更远，甚至是推到42公里之后。”
......
梁曼君说得没错，竞技体育，就没有什么一蹴而就的捷径。
包括基普乔格这样一位站在马拉松记录顶端的男人。
他的成功，也是一步一个脚印地攀登，也是日复一日、年复一年地训练积累。
李柏看过基普乔格的课表，那才是真正自律的模范！
每天早上、晚上各练一场！
非备战期的时候，他每个星期就只休息星期天晚上那半天！
真的是天天练，周跑量就已经是两百多公里！
这是很多大众跑者的月跑量都望尘莫及的......
李柏曾经也有点担心。
自己为了完成系统任务，每天跑至少十公里打卡，没有一天休息的时间。
这样会不会让身体吃不消。
但看完已经年近四十的基普乔格都这么疯狂地训练后。
李柏就没有再质疑过系统的打卡要求。
他每天的跑量也都远远超过了系统打卡要求的十公里。
作为一个普通人，拿到了能逆天改命的【自律系统】。
神医娘亲团宠萌娃太抢手
娘亲，他是爹爹吗？不是。那他为什么会说，你是他的女人？颜玉也许他是好人，只想给娘亲解围罢了。一场惊天阴谋，家族无端被灭，莫名失忆夫君被抢，孩子被掉包，颜玉的人生简直一团糟。可令她欣慰的是，她有着一群别人羡慕不来的腹黑娃。娘亲，别怕，一切有我们。爹爹没有，我们自己寻一个。有人欺负娘亲，我们办他。！...
天命为皇
朕乃天子，朕即天意晋朝天启九年，少帝年幼，外戚当道，权臣四起，各地百姓纷纷揭竿而起，外敌肆虐扰边，皇族依然醉生梦死，晋朝坠之崖边晋山有女将姚氏起义，内战霍乱，外拒胡敌，开宗立国，史称秦武帝姚千...
我为什么这么强？多死几次就好了
简介关于我为什么这么强？多死几次就好了夜风穿越到一个全民觉醒的平行世界正好赶上觉醒日，作为游戏高玩的他结果阴差阳错觉醒了一个无人见过的小霸王游戏机。游戏机是好游戏机，但你是不是少给我一个游戏卡啊？原本以为自己要废柴一生，直到那个夜晚一具尸体出现在了他的身边别人靠提升觉醒物提升战力，而夜风直接在游戏里升级。有美女入怀，夜风一把将其推开，别打扰我玩游戏。...
人仙武帝
...
神的角逐：我双重神职，唯一不死
小说神的角逐我双重神职，唯一不死的主角是江寒。在2o35年，银河系创世神苏醒，开启了第二世界，万族开始角逐。江寒作为唯一解出创世神第四问的人类，获得智慧之神的青睐，继承神位，并领悟了唯一的天赋复活。在角逐中，他又斩获了死神序列，成为神谕大6唯一的双神位拥有者。他带领华夏在万灵的竞技场上一路高歌猛进。在这个智者和杀伐不息的世界里，一切只为造神，一切只为成神。当别人还在为一个神位的序列之一争斗不休的时候，江寒已经将手伸到了人族之外，打造了一支神明组成的万人军团。在诸神的黄昏中，他成为了真正的主宰。无论是沙漠之神还是光明之神，都对他效忠。江寒毫不犹豫地表示，非我族类，必诛之。在这个世界里，只有强者才能生存，只有智者才能胜出。...
新婚
陈依是闻泽辛亲点的联姻对象，他从那么多家族中选中她，有2大原因。一是家族不牛，破落。二是她老实。没有威胁，不会管他，他可以继续绯闻满天。花天酒地，无拘无束。陈依嫁给闻泽辛，是高攀，是飞上枝头...