手机浏览器扫描二维码访问
第九十七章 这是基础（第2页）
“嗷呜！”
杨逸顿时发出了一声震天的惨嚎，然后直接趴在了地上。
虽然没有完成一字马，但是差点儿就是了。
张勇松开了手，站了起来，一脸轻松的拍了拍双手，笑道：“行了，今天就这样，帮你开开筋。”
杨逸的眼泪都下来了，他是真疼，疼的要命。
“你……骗……我……”
“要不你放松不下来嘛，好了，保持一会儿就站起来吧。”
杨逸带着哭腔道：“根本动不了，我觉得我好像是骨折了，要么就是胯断了……”
“放心吧，就是疼，伤不了你，我心里有谱，就是第一次疼，以后就好了。”
杨逸慢慢的，慢慢的收回了两条腿，然后他趴在地上，一脸哀怨的道：“别这么说，感觉怪怪的，我就想问成了这样还怎么健身？就算就开筋也不用这么急的吧？”
“早开晚开都得开，早开早好，再说了健身也不能一整天都练，歇着吧，歇的疼劲儿过去了在开始健身。”
（）;（） 杨逸在地上趴了好久，才终于道：“我这算是大劈叉了吗？”
“大劈叉？一字马？呵呵，别逗了，你还差的远呢，不过你不用担心，你只需要达到一定的柔韧度就可以了，没必要非练成一字马。”
歇了好一会儿，杨逸才终于爬了起来，看着杨逸爬了起来，张勇笑道：“现在还有两个小时才会吃午饭，今天的时间长着呢，你歇会儿，然后我教你几个动作你开始练起来。”
杨逸呼了口气，道：“我能忍，要不咱现在就开始吧，可以先练上肢力量。”
张勇摇头道：“别急，你坚持不下来的，待会儿你就知道了。”
杨逸确实很快就明白为什么他坚持不下来了，因为他饿。
早餐那点儿食物提供的能量根本不够杨逸大强度健身的，他只是坚持了半个小时，身上就软的跟面条儿一样了，不是他身体素质太差，而是他吃的东西太少了。
“上午就是先热热身，吃了午饭，下午才是正式练的时候。”
饿到头昏眼花的杨逸极是虚弱的道：“就这么练的话，我估计一顿午饭坚持不下来啊，勇哥，有没有什么办法多搞点吃的，而且是顶饿的东西。”
张勇摇了摇头，道：“这是重犯监区，这里没有小商店，这里的犯人有渠道从外面运进来一些烟和食物，那是狱警有意放他们送进来的，但是绝不会太多，所以，你要想吃饱，那么抢其他犯人的食物，要么就是想办法从其他犯人手上换取食物，我没办法帮你，我也不会帮你。”
现在杨逸明白拳王为什么抢其他犯人的食物了，因为他每天都在坚持锻炼身体，而比他势力更大的那些帮派分子却几乎没人抢食物，因为锻炼的话，吃不饱是真不行啊。
杨逸叹了口气，极是无奈的道：“这时候哪怕有碗泡面也好啊……”
“泡面吗？其实还真有的，只是很少，嗯，两盒烟换一盒泡面，你要吗应该能换到的。”
杨逸感觉他看到了希望，于是他惊喜的道：“换！必须得换，我不想饿死啊！”
侯门主母重生，她脚踩渣男逆袭了
夏婉做了一辈子的瞎眼主母。以为只要相夫教子，好好照顾好内宅就行了。没想到她相公，明面上对着她尊敬又好。暗地里面却嫌弃她生不出儿子，早就和外面的青梅竹马勾搭在一起。不仅如此，她相公还要她大度的让这个女人进门。当时的她真是瞎了眼，迷了心，觉得自己对不起相公。没想到最后连她那个还未出生的孩子都死在了这个男人手上。所以她恨啊，她怨啊。既然做不成鬼，那她就做屠夫，屠尽这些渣男贱女。...
山神也混娱乐圈
表面上是顶级流量小花，实际上却是世界上最后一个山神，为了不像前辈一样消散于世间，她白天拍戏拍综艺攒粉丝攒信仰，晚上捉鬼捉僵尸攒功德。简直忙死了在这个时候，十年前睡过的男人却带着遗留历史问题找上了门...
如此超能力被笑健身男
简介关于如此能力被笑健身男醉酒猝死的王梦，穿越到平行世界。成为了这个世界同样因为喝酒而死亡的王猛。在融合记忆后，知道了这是一个正在被妖界入侵的世界。这里有着异界入侵的妖兽，也有着本土生物进化而来的妖兽。好在人类中同样诞生了拥有能力的能者。才没有被灭族。不过人类只能生活在被钢铁城墙环绕的城市中，虽然生活质量远前世，可人们心头却总是惴惴不安。因为时刻都可能遭受妖兽围城。人们觉醒的能力，总共可以划分成四大累。身体强化类元素掌控类操控妖兽类操控妖植类。而王猛觉醒的是身体强化累，不过并不是常规的身体强化，而是肌肉膨胀如同人形金刚的肌肉猛男。不过在觉醒过程中，出现了差错导致觉醒不完全，最终在评定上出现错误。被评定为最低级，而且还是最低等阶。因此被戏称为健美先生。而穿越过来的王梦却现，这被评定为垃圾的能力，却有着惊人的能力。居然可以直接吞噬妖兽或者妖植的能量。成长度还非常惊人。而且随着实力的提升，他现这种能力不单单只是增强身体素质，还会产生出新的能力。有了这些特殊能力，他一步步提升实力，慢慢的攀登到最巅峰。...
封妖的灯火投胎了
走过路过不要错过，进来看看吧，反正前二十章不要钱狗头。聂然出生不到一个月，被重男轻女的奶奶掐到昏迷扔到乱葬坑，又被同村聂独眼家的大黄狗叼回家，从此由聂独眼收养了。十六岁这年，聂然的亲...
都市：最强修仙者
简介关于都市最强修仙者十年前，作为魔都第一家族惨招被灭。十年后，苏羽携神功归来，怒指乾坤还有谁...
异化全球：我的专属空间秘境
简介关于异化全球我的专属空间秘境面对着越膨胀的地球以及越频繁出现的异魔，人类在抵抗和反击的同时也在寻找着这一切的起源。随着一个个异魔被消灭以及秘境的开，真相逐渐浮出水面，但人类无力改变。对安羽来说，世界的真相是什么不重要，经营好自己的空间秘境以及在这个以强者为尊的世界过好自己的生活才最重要。而这一切还要从他的异能说起，一个能通往各种秘境的本源空间。妖化水浒，天罡地煞化万物神魔隋唐道武三国圣人春秋与战国都将融于自身。...