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第十章三级跳和耐力训练（第2页）
“你跳起来用力跟你落地用力是不起冲突的，就是你没有卸力才跳不远”
“你做不到收腹举腿的动作是因为你核心力量不够
没有办法在空中控制自己的身体做动作
平时叫你多做两头起仰卧起坐，你就跑去偷懒”
说完又对全部人说“每人再多跳十次，就换项，去练耐力”
被教练说过之后，大家并没有太多的改变
教练也知道毕竟这种动作也不是一天两天可以练成的，必须得通过日积月累的沉淀才能做出正确的的动作
就任由他们像青蛙跳水一样，一个个地跳进沙池里面
……
换项来到跑道上，教练让几个队员去拉了几个大货车的轮胎出来
金盛看着几个大轮胎不安地说“今天不会要拉轮胎吧？这可是非常痛苦的”
张阳说“这有什么的，这轮胎看着也不重啊，我随随便便拉几十个来回”
金盛无语道“希望你等下也能说出这样的话，你会为你的狂妄付出代价的”
教练来到足排队（因为是足球一队和排球队两队人的组合所以叫足排队）面前说
“今天我们的耐力训练就是你们眼前看到的大轮胎
你们的任务就是把这个轮胎前面那条绳子系在你们腰上
拖着这个大轮胎往前跑，跑这条七十米的跑道一个来回，总共五组”
陈琪跳出来说“才五组啊，刚刚张阳同学说他能拖几十个来回的”
教练邪魅一笑“那好，张阳等下多加两组”
金盛崩溃地说“我中午吃的加大份猪脚饭啊，难道还没消化完就要被吐出来了么？”
张阳看着他这样子无语道“有没有那么严重，真的会吐出来吗？”
“你没拖过当然不知道，我初中练过田径，拖过这玩意儿
不过比这个小，当时给我整得隔夜饭都差点吐出来了”
张阳摇摇头“我就不信了，我第一个上，看看它怎么个事”
张阳拿起最大那个轮胎的绳子系在腰上，用力地往前跑
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