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元海转10一点一滴爱（第2页）

的，必须去面对的，担子。

甚至其实，没有压力的你，就是已经康复的，健全的，最完美的“你”

！

压力是一个滤镜，但我从未放下。

我带着生命无形的“压力”

，我想什么，什么注定失败，我做什么，什么反过来倒过去，我越想找到答案，可是越找不到，越计较什么，计较反过来折磨你。

内在自我沟通的本质是什么？

重复，安慰，概括，自我，缓解这个压力，减少压力了。

如何加入有效沟通？

你是自己的载体，有意识告诉自己，不要有压力，我重视了告诉自己，别紧张，没有人能压迫你。

并且不要带别的目的，比如说，我使劲告诉自己，哪怕再差哪怕再差……其实越想越怕！你还是在给自己压力，安抚完了，就还是想赶紧变好。这是不对的，我们陪自己，解压。

当我现了，我有了，可以让自己，没有压力的能力。

你就会成长，就像回家了。

是压力太大，这些负担内心太重，让你做不到，而并非你不会。

夸赞自己很难。

我每次和自己沟通，我捂住胸口，每说一个字，刚好会气喘咳嗽一下！刚好咳在我的字眼上！就是压力很大负能量很多，没有机会沟通！这些幼稚的负能量都要概括的正确化，这不是内在小孩，是你要哄自己。

我赞美自己的时候，你还要夸对啊！重复说，我是个善良的，天真纯洁仁慈的人。

你要是夸的不对，我胸口还“倔”

呢！像不像《活着》这本书里面，结尾的放牛爷爷，重复呵护备至，感受小牛你不是累赘，你是重要的，解压的同时，还要夸赞小牛，告诉它你是棒的，不然人家小牛还倔呢！

两手都要抓。

第三个是什么？既然我们已经现，给自己解压，其实不容易，没有一点压力，你就不紧张了吗？你还是会啊，还要夸自己，你其实很棒，重复安慰再概括。

那有没有这两个同时都能达到的目的呢？还真有。我们又能放松生命本身，又能告诉自己，我真棒！

其实，就是说。

玩。

猫猫狗狗都会花时间玩，我不想再去强调玩对于人类来说意味着多么重要。

区别在于，这里的玩，不是去玩，有的人确实不爱玩。

是真的自己陪着自己玩！

自己逗逗自己，自己在爱做的事情上面，逗着自己玩。

我知道，和自己说话，看上去像天方夜谭胡言乱语。其实内在疗愈的本质，就是这个。