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第九章专项训练（第2页）

张阳拿着球站到白线外，教练说“你一进入白线我就开始计时”

张阳走进白线，教练马上按表，张阳就开始颠球

踉踉跄跄颠了二十之后，就去绕杆了，绕完杆来一脚大力抽射

皮球打在了横梁上弹出了，张阳郁闷的抱着球回到教练跟前

教练老伟点了点头说“不错嘛，第一次练就有23秒了，可惜球没有射进门”

又转头对其他同学说“我们足球专项追求的是快稳准，快指的是颠球快绕杆快

稳指的是颠球不掉球，掉了个球你重新颠起来又浪费几秒了

准就是射球的时候不要用外脚背大力抽射，要准确的把球射进球门，我建议用脚内侧推射”

“接下来我先教大家颠球，我们先弯腰把用手拿着球放在脚背上

左脚颠一下，右脚颠一下，尝试找一下那种颠球的感觉

要学会控制球在你脚背颠起来，等熟练后就可以不用手拿着，直接就能连续颠了

我们今天的目标是颠球五个不掉球”

说完又问张阳拿球示范了一下怎么颠球和绕杆射门，教练一气呵成，一下子就做完了一套动作

金盛低头练习这怎么颠球对张阳说“老伟好快啊，这一套完成都不用15秒吧”

张阳白了他一眼“熟能生巧，你要是练习到他这样子你也可以随便满分”

老伟教练把球拿回来还给了张阳“你们先在这自己琢磨琢磨，我去看看排球队训练”

排球队的人在力量房里面做着力量训练，一个个人高马大的，有的在做卧推，有的在硬拉，有的在深蹲

教练进一来了就说“都放下手里的活，跟我出来，教你们练排球”

说完带着他们来到球车那里每人拿了一个排球

教练拿起一个排球说“你们大多数都是第一次接触排球，我先教你们动作

垫球的动作手型是两掌打开，正面向上，右手放在左手上，两个大拇指并拢”

说完就摆出那个手型“然后我们垫球的时候胳膊要打直，这样垫的球才不会到处乱飞

然后我们垫球的部位是大拇指的指根到手腕的位置

部位垫对了，才能控制球往哪里跑

现在你们先把手型摆好对着墙先练习一下先”