免费看书

手机浏览器扫描二维码访问

第12章 力量训练（第2页）

“今天咱们主要练上肢的力量。”

压制住脑海中的负面情绪，我简单介绍起了下午的训练内容。

“可以是可以啦，就是阿训，咱们跑步的为啥还要练上半身的力量呢？”

墨语烟竹一脸不解地问道。

“马娘赛跑过程中，除了腿部之外，腰部也是必不可少的核心力点之一。腰部力量强大的马娘，往往有着更强的爆力。”

我指了指自己的腰部。

“再说了，跑步过程中手臂要摆动吧？如果你力量不够，你甚至无法在高奔跑的过程中保持动作的稳定。”

“而强壮的上半身，可以使跑步动作更加协调和流畅，从而帮助你跑得更快更轻松的同时，也会伴随着肺活量的提高而增强你的耐力。”

我详细地解释道。

“考虑到今天上午刚跑完坂道脚部负担很大，所以深蹲我就不要求你做了。”

我拿起之前整理好的训练项目清单。

“俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，这三项目你打算先来哪样？”

我将问题抛给了墨语烟竹

“那个阿训…真的要三个项目都练？”

墨语烟竹吞了口口水，吞吞吐吐地问道。

“当然，我会陪你一起完成的。”

早就猜到墨语烟竹想摸鱼的我直接“堵死”

了她的嘴

巴。

想在训练时摸鱼？把标准提高看你怎么摸鱼。

“阿训，先仰卧起坐吧。”

墨语烟竹犹豫许久，终于定了下来。

我帮墨语烟竹压住她的脚踝。

“膝盖并拢。”

我拍了拍少女分开的膝盖。

“一分钟六十个，不多吧？”

我腾出一只手掐着秒表。

“没问题，轻轻松松。”

墨语烟竹给我比了个ok的手势。

“记得帮我计数啊阿训。”

在正式开始前，墨语烟竹还叮嘱道。