手机浏览器扫描二维码访问
第121章 问题来了（第2页）
6洋在自己认识的所有人里想了一下，似乎还真没有这个段位的。
高欣就是单纯天真，王梓棉有点小心思但不多，苏晓晓有欲无求，李星月事业心重，古娜带着点憨直。
“那我开始了。”
指导好6洋后，章若涵将杠铃杆举在脖子前，缓缓蹲下去，6洋站在她身后，双手虚托着杠铃杆，防止意外生。
她的这个姿势叫颈前杠铃深蹲，与此相对的还有一个颈后杠铃深蹲。
只深蹲这一项动作，就足有二十多种不同的蹲法。
深蹲是练习臀腿的运动，并不是简单的蹲下去就可以。
深蹲站立时双脚要与肩同宽或略宽，下蹲过程中，屈膝并向后坐，仿佛要坐到一个椅子中，要注意腰背挺直，臀部尽量向后延伸。
在深蹲最低点时要稍作停留，然后用力推起，通过腿部和臀部的力量回到站立姿势。
这样下来才算是一个合格的标准动作。
章若涵的动作标准不标准6洋不知道，反正6洋的感触很清晰。
一组深蹲做完，章若涵额头上微微见汗，她脸颊微红的看了眼6洋，银牙暗咬，将杠铃杆放在颈后肩上。
“6总，这次您站我身前来帮我扶着。”
“好。”
6洋点头应下来。
他觉得章若涵可能将站位弄反了，但6洋又不懂这些，也就没提，乖乖的挪到了章若涵身前，帮她扶着杠铃杆。
深蹲不仅动作需要标准，还要会呼吸。
站起的时候深吸一口气，在最低点的时候吐出。
章若涵的呼吸就很标准，每一次在蹲下的时候都会吐出热气，喷到准确的地方。
6洋很难受，好在还能忍住。
一组劲后杠铃深蹲结束，章若涵额头上的汗更多了。
她似乎看出了6洋的变化，将杠铃放回去，笑道：
“活动一下身子感觉好多了，6总，接下来瑜伽还要麻烦你帮我压一压腰。”
“好。”
6洋点头，他想看看章若涵葫芦里面到底卖的什么药。
章若涵将瑜伽垫铺好，简单做了几个动作之后，就是一个大猫趴式。
“6总，麻烦你在身后帮我压腰。”
“好，这个力度可以么？”
6洋双手微微用力压在章若涵白嫩的腰身上。
章若涵的腰很好看，腰身细，属于典型的蜂腰。
“6总，再用点力。”
“这样可以么？”
丞相保重
何谓王道？不服就治。何谓霸道？服了也治。何谓王霸兼用？不管服不服，要治就治。杂王霸而兼百家，善治戎而长理政，领骄兵而御悍将，诛虓臣而戮豪强，起万众而征四海，覆一朝而定天下，蜀相杨羡也。穿越而来的杨羡本想要过着没事溜溜鸟，调戏调戏妇女的没羞没臊的生活。谁知道一下子穿成了一国之丞相，还是快要亡国的丞相。对此，杨羡只想要说主公啊！你的傻闺女我带不动啊！简而言之，这是一个调教大魔王的故事。群号799131863...
闪婚最强军官，海岛易孕一胎五宝
简介关于闪婚最强军官，海岛易孕一胎五宝顾盼穿越到七七年，成了全家人宠爱的对象，家人催婚，她去相亲时，遇到了同样来相亲的叶辰。只不过，她是故意相错亲，而叶辰是对她蓄谋已久。闪婚随军，她住进了大院，从此开启了不一样的人生。金手指让顾盼能听懂动物说话，开始做生意，帮着抓坏人，还找到了一船价值连城的宝藏，为国家找回了上亿元的损失带着岛上的村民们开始卖海鲜，家致富，成了先进模范...
主母重生，侯府撒泼打滚求和离
上辈子，因一份救命之恩，6宁迫不得嫁入侯府。夫君并不爱她，但她还是尽职尽责做好当家主母。对内执掌中馈，用嫁妆补贴府中亏空，对外拉拢交际，助夫君步步高升。不曾想，夫君不但伙同皇子害死了她娘家上下三百余口，就连她收养的嫡子竟也是夫君的外室子。她被毒杀那一天。夫君揽着曾被她当成好妹妹的外室前来跟她炫耀，毫无愧疚。侯府主母你做的够久的了，也是时候还给青青了。你和你们将军府能给我做垫脚石，也是你们三生有幸。重活一世。夫君故技重施，却不知她早已洞悉他所有打算。第一件事，她便是开始整理嫁妆。丫鬟问她，收拾嫁妆是不是要与姑爷和离。6宁笑笑。和离算什么？她这只有丧夫。至于这些嫁妆银子，用来买命刚刚好。...
情谋已久：陆先生求放过
为了拯救药业命运和奶奶病情，她不得不替姐姐嫁给一个半残人。初次见面，她穿着他为她准备的睡衣，站在他面前任由他供赏看到她身上的伤，他眯起双眼。陆先生，现在退婚还来得及！我为什么要退婚？我不是你要找的那个人。你就是。她只当他是在开玩笑，相信两个月后他定会跟她离婚，岂料接下来却是各种折磨，令她又羞又恼。我只是个替代品，并不是你要娶的人，求求你放过我吧！夜里，他将她抵在墙上，她苦苦恳求道。他抚过她那张惊恐的面孔，放过你，不可能，这辈子也不可能。情谋已久陆先生求放过...
撩魔
简介关于撩魔生来无成亦无望，却想立书，言半生岁月长。怎奈何毕生皆荒唐。散尽家财，无人问津。空有碑陵墓葬浮沉，青山荒冢蔓延，阴财纸宝散尽，世间再无此人音讯。...
大明：让你上吊，没让你重建大明
简介关于大明让你上吊，没让你重建大明睁开眼就是甲申之变前夕，李自成已经攻破北京城，关外鞑子虎视眈眈，朝臣纷纷逼宫，面对地狱开局，崇祯该怎么办本作品风格历史为骨艺术为翼。遵守真实的历史，不篡改已知历史，用艺术手法填补历史的遗憾。饮用须知本书非系统，不脑残。...