免费看书

手机浏览器扫描二维码访问

第四章 少有人走的路(第1页)

办理好会员,陈秋河上了二楼健身房。

陈秋河对这些器械也都熟悉,没有让教练给他讲解,直接打发走了。

因为这些教练讲着讲着就会给你推销课程,烦的一批!

陈秋河先在跑步机上热了个身,旋即来到了器械区。

刚才充值完会员,陈秋河做了一个体脂检测。

他的身材属于那种不胖也不算瘦的中等体型,体脂率偏高,身上都是一些软绵绵的脂肪。

陈秋河需要做的就是减少过多的脂肪,进行系统性有规划的健身,降低体脂率,将软绵绵的脂肪转化为吉尔梆硬的肌肉。

在健身房呆了将近2个小时,他做了以下基础训练。

6组卷腹训练,每组15下。

5组背部高位下拉训练,每组12下。

6组跳绳训练,每组100下。

2KM无间断跑步运动。

期间,观摩了一下其他健身达人的训练方式,以及观察了下健身房私教的授课方法。

陈秋河注意到,这里的教练大概有6位,四名男教练,2名女教练。

按照陈秋河的思维逻辑来说,作为一名教练,首先必须得有一个合格的身材,实践优于理论,你自己的身材都很拉胯,你有什么资格教别人?!

所以那些身材不合格的教练都被陈秋河拉到黑名单了。

有一名男教练的形体看着是真不错,算是陈秋河理想中的身材了,他并不喜欢那种很爆炸的肌肉男,而是要让自己的肌肉有着线条和层次的美感就可以了。

.....

尽管浑身大汗,陈秋河却感觉浑身舒坦。

关键是,终于可以洗热水澡了。

淋浴头喷出冒着热气的水,顺着皮肤湿润着全身。

陈秋河愉悦的暗爽一声,边洗边查看系统情况。

刚才做运动时,有好几道系统提示音响起,当时没空查看,正好查看一下。

【叮,恭喜宿主,报名健身房并且完成首次健身,获得金钱奖励2000元、自律力200点,健身训练计划书1份、健身食谱1份、减脂卡+1,请继续保持。】

“哈哈,奖励越来越丰富了。”

陈秋河哼起了小调,心情格外愉快。

继续查看,除了金钱奖励外,还有其他的奖励。

健身训练计划书:系统根据宿主身体状况,所制定的训练计划。宿主按照此计划训练,一个月内身体健康状态以及精神面貌将会得到大幅度提高,三个月内将会达到宿主所期望的目标。

健身食谱:搭配健身训练计划书所制定的特色食谱。

热门小说推荐
和女鬼同居的日子

和女鬼同居的日子

工地中无意中挖出的一口千年古棺,而警察们竟然从这口棺材中掏出了最新款的水果手机和电脑?千年古棺的主人居然是个千年女鬼,而千年女鬼非要跟卫武同居,是灵魂的扭曲还是道德的沦丧?反抗是反抗不...

豪门小姐,为爱而逃,因恨重生

豪门小姐,为爱而逃,因恨重生

简介关于豪门小姐,为爱而逃,因恨重生爽文爱恋重生复仇豪门小姐,过得连狗都不如!弑母之仇,夺夫之恨,不共戴天!屈服还是复仇?命运流转!她不再是任人宰割的绵羊,她要逆袭,她要反抗!能力,复仇,反杀,暴富!她能否如愿?...

我在民国打酱油

我在民国打酱油

新世纪青年汤皖,刚和老婆举办完婚礼,不料被灌醉,酒醒之后莫名的出现在1915年的朝阳门。干不了重活,写不了毛笔字,繁体字也认不全,没有上佳的文采,更没有经天纬地的数理化知识的汤皖,一心想在这个乱世中保全自己,平平淡淡当个历史看客。不料总是事出意外,想写点东西赚点钱,结果推广了白话文和标点符号。想追个女孩子,送几首小诗,结果被广为流传。想做一点正能量的事情,总是被某些人带节奏。。。。随着社会局势的改变,汤皖一路从北京,上海到重庆,一路上遇到了许多事,也见识了许多人。在这个既屈辱又热血的时代,见证到了民国文人大师们的无上风采,见识到了普通老百姓的淳朴与坚持,见识到了时代引领者的卓越魅力,更见识到了一个一个泱泱大国从无到有的艰难过程。...

谍海风雷

谍海风雷

谍海多凶险,于无声处听惊雷!我们编不圆演不像只会丢人现眼,可他们一旦失手就会丧失性命。各位书友要是觉得谍海风雷还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...

人在大唐,我靠宫斗系统称帝了

人在大唐,我靠宫斗系统称帝了

简介关于人在大唐,我靠宫斗系统称帝了快穿局金牌执行者李昭,手握宫斗系统穿越大唐,成了武则天的幺女。光搞宫斗做女皇有什么意思!要玩,就玩一把大的!推动女男平等它不香吗?革新古代制度它不香吗?拯救万千黎民它不香吗?胎穿之后,李昭借梦境,伪装神仙,给李治剧透了自己改良版的安史之乱。李治!!!!!扑通一声,皇帝跪下了。,任务完成,积分x1o万。小小婴儿,成了下凡天神。生日宴上,李昭剧透边境战争,震惊京城。她开府同亲王,一应礼制,位居天子之上!李昭扮演神仙,一步步夺得了皇权。公主,太女,皇帝,太上皇李昭一步一步,走上了至尊之位,成为一朝太宗,千古流芳!...

风流神之欲仙

风流神之欲仙

简介关于风流神之欲仙你用噬神灭绝手打断我的七彩圣体,让我无限轮回,却没想到七彩圣体乃苍穹神精聚集而成,只有世界上有神精存在,有生命的存在,我就永远活着,而你才是七彩血体,而我的七彩圣体天生就是你的克星吧!...

每日热搜小说推荐