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第63章 学到爆炸（第2页）
他看研究失眠的书研究自己的失眠然后导致自己失眠了。
“睡眠的前半段主要为非快眼动期，用于记忆的剔除。睡眠的后半段时间，主要是快眼动期，用于记忆的巩固。如果睡眠不足，睡眠的剔除和巩固就会出现问题，记忆和学习效率就会受到损伤。”
江锦上去就给他一下，“你妹的，你晚上躺下合眼睡觉都睡不着呢，你还看书？”
晚上熬夜看书。
也就是压缩了睡眠的时间，大脑生物节律会出问题，激素分泌影响很大。
皮质醇，也就是压力激素，本来应该只在白天分泌。却需要在晚上应对焦虑的状况，进行分泌，而这个激素会抑制“免疫系统”
。
长期高压，患癌的几率会大大增加。
许飞景更惆怅了。
“我不会命丧胜良吧。”
“在这么下去，老年痴呆的几率会大大增加，我不想到时候伺候老年痴呆。”
江锦把自己的冬季校服搭在许飞景腿上，“暖和就困了，早自习睡。”
“卧槽，你要害死我，你怂恿我睡觉。”
“你怎么着也得睡，看看你那黑眼圈。”
同时晚上熬夜，因为皮质醇大量分泌，皮肤油脂分泌会特别旺盛，同时毛孔舒张。也更容易长痘痘，恶化皮肤的状况。
最近看着许飞景的脸就有点儿——“卧槽，你凭什么脸上连个毛孔都没有？”
“你瞎啊，你才没毛孔呢！”
天生丽质没办法。
晚上，高多巴胺的分泌，以及困难的数学题，都会兴奋神经。
“写生物，写你擅长的，你别兴奋。”
江锦偷梁换柱，把许飞景的物理练习册换成了生物的。
“写生物我也兴奋。”
“写生物你兴奋个屁啊。”
许飞景弱弱回了一句：“得满分兴奋。”
“闭上你的嘴，写作业。”
做运动，建议睡前两个小时做，但是胜良住宿，睡觉前二十分钟放学，就得迈开大长腿跑回去，不跑回去没有一个水龙头能留给你。
人体有两种状态，一种就是交感神经主导的状态，高强度运动和学习，或者焦虑的时候，都会处于这种“应激状态”
。而另一种，就是副交感神经主导的状态，平静的时候，休息的时候，心率会明显变慢。包括为什么洗澡之后更好睡觉，也是我们洗澡的时候会进入“副交感神经”
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